ມ້ວນນ້ໍາຕານຜັກສົດເປັນອາຫານໄວ, ບໍ່ມີອາຫານທີ່ດີແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ມ້ວນພາກຮຽນ spring ສາມາດປະສົມປະສານກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສູດສູດ vegan ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍດ້ວຍການເລືອກກະປ໋ອງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຊອດສົ້ມ - ທີ່ຈະນໍາມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
ພືດສະຫມຸນໄພສົດໆມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ມ້ວນນ້ໍາປະປາສໍາເລັດຮູບ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີ cilantro, ແຮ່ທາດຫຼືເບົາໃນມື. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ນ້ໍາຕານໃຫມ່ເພາະວ່າດີ, ເລື້ອຍໆທ່ານໃຊ້ຖ່ານຫີນສົດໃນເວລາແຕ່ງກິນແນວໃດ? ມ້ວນນ້ໍາຮ້ອນຂອງໄທເປັນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫອມສົດໆແລະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະເປັນເອກະລັກ!
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດໃຫ້ ນ້ໍາຊຸບເປື້ອນ ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບມ້ວນໃບພາກຮຽນ spring ຂອງທ່ານ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງຮູບພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ວ່າການມ້ວນນ້ໍາມ້ວນ .
ຫນຶ່ງໃນການທົບທວນຄືນສູດທີ່ພະຍາຍາມອອກສູດນີ້ບອກວ່າພາກຮຽນ spring ຂອງພືດຫມູນວຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຕືອນໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກວ່າຝ້າຍຂອງນາງໄດ້ນໍາໄປໃຊ້ໃນເວລາທີ່ນາງເປັນເດັກນ້ອຍ, ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກນ້ໍາສົ້ມຫວານ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກ ມີນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນແບບໄທແບບ ສໍາລັບບາງໆມ້ວນນ້ໍາຕານ, ຫຼືຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊຸບເປີສົ້ມແລະສົ້ມເປັນແບບໄຕ້ຫວັນ.
ຕ້ອງການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກພາກຮຽນ spring ສົດທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກໄທທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຜັກ ແລະ ຜັກສະຫລັດ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າທີ່ເຮັດຈາກບໍ່ມີແຕ່ເຂົ້າແລະນ້ໍາຕາມປົກກະຕິ, ແລະຫຼີກເວັ້ນຈາກນ້ໍາສົ້ມຫຼືປ່ຽນແທນນ້ໍາກັ່ນນ້ໍາ ກ້ຽງທີ່ ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີ ຊື່ວ່າ Nama Shoyu ຫຼື tamari .
ເບິ່ງອີກ: ສູດອາຫານໄທແລະຜັກສະຫລັດຫຼາຍກວ່າ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 wrappers ມ້ວນພາກຮຽນ spring
- 1/2 ຖ້ວຍງອກຫມາກຖົ່ວຂຽວ
- 1/3 ຫົວຜັກກາດສີຂຽວ, ຈືນເລັກນ້ອຍ
- 5 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ
- 1 ເມັດແປ້ງສົ້ມ, ປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ (ໃຊ້ຫມູເຂົ້າຫມູ, ຜັດປະເທດຈີນຫຼືຫມາກຖົ່ວຫົວ)
- 1/4 ຖ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດ (ໃຊ້ cilantro, basil ຫຼື mint, ທາງເລືອກຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາມັນແລະ cilantro ຫຼື mint ແລະ basil)
- 1/4 ຈອກກາເຟ, grated ຫຼື julienned
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ (ຫຼື
- tamari )
- 1/2 ບ່ວງຂີງສົດ, ຮູ້ບຸນຄຸນ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ຝຸ່ນທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບ (ຍົກເວັ້ນ wrappers ມ້ວນພາກຮຽນ spring) ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຈົມນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນຫລືນ້ໍາອຸ່ນຫຼາຍຈົນກ່ວາມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຊຶ່ງເປັນປົກກະຕິພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີ, ເຖິງ 10-15 ວິນາທີ.
- ເອົາປະມານ 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວ, ຜັດແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດໃສ່ເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ແລະ ໃສ່ຜ້າມ້ວນຂອງທ່ານ .
- ຮັບປະທານອາຫານປະເພດຜັກສະຫຼັດຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຊອດແລະມ່ວນຊື່ນ!
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ຫນຶ່ງມ້ວນພາກຮຽນ spring ປະມານ:
ແຄລໍລີ່: 81, ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ: 5
ໄຂມັນລວມ: 0.6g, 1%
Cholesterol: 0 ມົກ, 0%
ໂຊດຽມ: 192 ມກ, 8%
ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດ: 161 g, 5%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 13g, 5%
ໂປຕີນ: 33 ກໍາ
Vitamin A 10%, ວິຕາມິນ C 22%, ທາດແປ້ງ 3%, ທາດເຫຼັກ 6%, ອີງໃສ່ອາຫານປະມານ 2000 calories
ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະມັງສວິລັດເພີ່ມເຕີມສູດ: