ນີ້ chili ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລະດູຫນາວທີ່ມີລະດູແລ້ງດີເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະມັນເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນງົວແລະເຄື່ອງເທດ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມບາງເມັດ jalapeno ສໍາລັບການເຕະນ້ອຍໆ, ຫຼືຕື່ມຫມາກຖົ່ວບາງໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ນີ້ແມ່ນ chili ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບເກມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຫຼືເອົາມັນໄປເປັນເຫດການຂອງພັກຫຼື potluck. ມັນເປັນຜັກທັງຫມົດ, ແຕ່ສອງຖ້ວຍຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼືຖົ່ວຫມາກຖົ່ວສາມາດເພີ່ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວເຫຼືອງໃນຖົ່ວຂອງທ່ານ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີ ເມັດແປ້ງສາລີ ຫຼື cornfread muffins, ຮ້ອນຈາກເຕົາອົບ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບບາງຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 1 ສາມາດ (4 ອອນສ໌) ຜັກຂົ້ວສີຂຽວອ່ອນໆ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 2 ຕົ້ມ (14.5 ອໍ) ແຕ່ລະຫມາກເລັ່ນ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 4 ບ່ວງ
- ຜົງຜັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ancho chili powder (ທາງເລືອກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟດິນ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວດິນສົດ
- 1/2 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼື
- broth ຊີ້ນງົວ )
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນກະ ປ໋ອງ ຫຼືເຂົ້າ ຫນົມຫວານ ໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນ , stirring ແລະແບ່ງອອກສຽງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈົນກ່ວາບໍ່ມີສີບົວ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນ້ໍາຕານຊີ້ນໃນກຸ່ມ.
- ການໂອນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ້າທີ່ມີຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຊີ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາແລະແກງ.
- ຕຸກກະຕາເພື່ອສົມທົບ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ກວດເບິ່ງແລະ stirring ກ່ຽວກັບເຄິ່ງເວລາຜ່ານການປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ເພີ່ມນ້ໍາຫນ້ອຍລົງຖ້າຈໍາເປັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການກັບ cornbread ແລະສະຫຼັດ tossed.
Tips and Variations
- ສໍາລັບການບໍລິໂພກເພີ່ມເຕີມຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຕື່ມສອງຖ້ວຍ 15- ອໍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວແດງຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອ chili.
- ແຕ່ງກິນ 6 ຫາ 8 ແຜ່ນຂອງ bacon; ຂີ້ຝຸ່ນແລະແຕກ. ອອກຈາກນ້ໍາ 1 ຫາ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະໃນນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອແຕ່ງຊີ້ນງົວ. ສືບຕໍ່ດ້ວຍສູດ. ຕື່ມການ bacon crumbled ກັບ chili ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໄດ້ຫຼືນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອຮັບປະທານອາຫານເຈາະ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍຂອງຫມາກນາວທີ່ມີນ້ໍາມັນ jalapeno ຫຼື serrano chili ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ຫຼືຕື່ມເມັດ pepper ສີແດງບາງໆສໍາລັບຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ.
- ສ່ວນອາບນ້ໍາປະກອບດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະຜັກບົ່ວໆສີຂຽວໆຫຼືຫມາກຂີ້ຊີຫມາກກ້ຽງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 464 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 161 mg |
| ໂຊດຽມ | 549 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 54 ກໍາ |