ອາຫານໄກ່ Bourbon ນີ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນຮ້ານອາຫານອາເມລິກາ - ຈີນ. ອາຫານນີ້ແມ່ນພົບທົ່ວໄປໃນຮ້ານອາຫານຈີນທີ່ມີຫົວຂໍ້ Cajun. ສ່ວນປະກອບໃນອາຫານນີ້ປະກອບມີນ້ໍາຊອດ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຂີງແລະ whiskey bourbon ໃນນ້ໍາແລະໄກ່ແມ່ນຍັງ marinated ໃນ sauce ໄດ້.
ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານນີ້, ອາຫານໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້ແມ່ນຊື່ Bourbon Street, New Orleans, Louisiana .
ຮ້ານອາຫານກາງຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແລະຈີນມາຮ່ວມກັນໃນສູດນີ້, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ whiskey bourbon ທີ່ດີກັບນ້ໍາຊອດເອເຊຍ.
Marinade ໄກ່ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດກະກຽມໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນຫຼືສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ແລະ marinade ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນ, ທັງຫມົດທີ່ດີກວ່າ. ທ່ານສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນຫຼືໃສ່ຕູ້ແຊ່ໃນໄລຍະເວລາ. ຖ້າທ່ານໄປສໍາຫຼັບຫລັງ, ພຽງປອກເປືອກໄກ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນມັນ. ຮັບປະທານອາຫານນີ້ຮ້ອນດ້ວຍເຂົ້າບາງຢ່າງເພາະວ່າອາຫານຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບປະທານກັບເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ແທນທີ່ຈະມີຂາໄກ່ໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕົາອົບປຸງແຕ່ງໄກ່, ທ່ານຍັງສາມາດກິນໄກ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນີ້ຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ ພັກ ຮ້ອນຂອງ ບາບີຄິວ ທຸກໆປີ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຕົາອົບຫຼືໄກ່ໄກ່, ທ່ານກໍ່ສາມາດລອງແຊ່ໄກ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ໄກ່ໄດ້ແຊ່ຂົ້ວຕື່ມຕື່ມ້ໍາເຜັດ marinade ເຂົ້າໄປໃນເຕົາດຽວກັນເພື່ອແຕ່ງກິນກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາປະສົມແປ້ງເຂົ້າຫນຽວໃຫ້ແກ່ນ້ໍາຊອດແລະແຕ່ງກິນຈົນຮອດຍັງມີຫນາແລະຫນຽວ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າແລະຜັກບາງຊະນິດ.
ຖ້າທ່ານ marinade ໄກ່ຂ້າງຫນ້າ, ນີ້ສູດໄກ່ bourbon ສາມາດເປັນ lifesaver ອາຫານທ່ຽງຄືນທຸລະກິດຄ່ອຍມີເວລາ! ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນພຽງແຕ່ defrost ໄກ່ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງມັນແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາເຮືອນພຽງແຕ່ແຕ່ງໄກ່ໃນເຕົາອົບແລະກະກຽມຜັກຫຼືສະຫຼັດບາງແລະເຂົ້າໃນຂະນະທີ່ໄກ່ແມ່ນປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີອາຫານທີ່ຂ້ອນຂ້າງ delicious ແລະ nutritionally ມີແນ່ນອນວ່າລົດຊາດ whiskey bourbon delicious.
ແກ້ໄຂໂດຍ Liv Wan.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ½ປອນຊີ້ນຂາໄກ່
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- ¼ຈອກ
- ຊອດຊີ່ແສງສະຫວ່າງ
- 2 ບ່ວງ
- ສົ້ມເຂົ້າແດງ ຫຼືສົ້ມເຫຼົ້າ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ whiskey ດີ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ (ເຖິງ 4 ບ່ວງຖ້າຕ້ອງການ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ), ລ້າງແລະຕັດເຂົ້າສາມສ່ວນ
- 2 ຈອກຂີງ
- 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
Procedures
- ເອົາຂົ້ວໄກ່ໃນອາຫານຈານຕົ້ມ 9x13 ນິ້ວ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະງາມໃນໄລຍະໄກ່. ກວມເອົາແລະ marinade ໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ, ດີກວ່າຄືນ. ເຮັດໃຫ້ຂາອອກບາງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນເຄືອບຢູ່ໃນທະເລ.
- ລຸກເກົ້າອີ້ໃຫ້ 350 F (177 ອົງສາ C, ກ໊າຊ 4). ຕົ້ມໄກ່, ເປີດເຜີຍ, ມີ marinade, ສໍາລັບ 45 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ. Baste ບາງຄັ້ງຄາວ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຂອງແລ່ນທີ່ຈະແຈ້ງໃນເວລາທີ່ໄກ່ຖືກ pierced ໃນພາກສ່ວນຫນາທີ່ສຸດຂອງຂາ, ຫຼືເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນອ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 170 F (77 ° C) ໃນສ່ວນດຽວກັນຂອງຂາ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 291 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 47 mg |
| ໂຊດຽມ | 988 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |