ນີ້ສູດອາຫານເຊົ້າ skillet ອາຫານໂປແລນແມ່ນ takeoff ສຸດອາຫານ busia ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະແມ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາມີ leftover kluski . ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍໆຫົວມັນ, scramble ໃນໄຂ່ບາງແລະເພີ່ມພົ່ນເປັດສີດໍາໃຫ້ສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາຕ້ອງມີມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ຫຼືທຸກໆເວລາກິນຊີ້ນແມ່ນບໍ່ມີ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງໃຫ້ທັນກັບມັນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະເນີຍແຂງ. ແລະບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າຈະທົດແທນມັນຕົ້ນສໍາລັບ kluski.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຜັກທຽມ)
- 1 ປໍ sausage ສີຂາວໂປແລນສົດ (ຫຼື sausage ຄວັນຢາສູບ)
- 1 ຈືດຫມາກພ້າວ (ແດງ, ຜັດ)
- 1 ຈືດຫມາກພ້າວ (ສີຂຽວ, ຜັກທຽມ)
- 2 ຈອກ kluski (ທີ່ເຫຼືອ, ຫຼື 2 ມັນຕົ້ນ, ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລ້ວ, ແລ້ວ)
- 6 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1/2 ຈອກໂກລ (ຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼື provolone)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 ອົງສາ. ຖ້າໃຊ້ ໄສ້ກອກໂປໂລຍສົດ , ເອົາຊີ້ນອອກຈາກກະດາດແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີທາດເຫຼັກໃຫຍ່ຫຼືເຕົາອົບ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄສ້ກອກຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດແລະຜັກທີ່ຍັງອ່ອນລົງ.
- ຫມາຍເຫດ: ຖ້າໃຊ້ໄສ້ກອກ, ໃຫ້ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ 1/4 ນິ້ວ, ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແລະ 1/4 ຈອກນ້ໍາແລະໄອ, ກວມເອົາຈົນກວ່າຜັກຕົ້ມ. ດຶງຝາປິດແລະປ່ອຍນ້ໍາສະສົມອອກມາ. ເພີ່ມບ່ວງ 2 ບ່ວງແລະດໍາເນີນການສູດ.
- ຕື່ມ kluski ຫຼືມັນຕົ້ນແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ. ຕື່ມໄຂ່ແລະ scramble ສຸດຕ່ໍ, stirring constantly, ຈົນກ່ວາໄຂ່ແມ່ນເຮັດກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ປັບດັດແກ້. ສະກັດຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ເທິງສຸດ, ກວມເອົາຜິວຫນ້າ, ແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາເນີຍສະຫຼັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 326 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 197 mg |
| ໂຊດຽມ | 670 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |