ກະດູກສັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫມາກໂປມ, ນ້ໍາຕົ້ມ, ແລະອາຫານ. ໃຫ້ບໍລິການ ແຂນສັ້ນທີ່ ອ່ອນໂຍນກັບມັນຕົ້ນ, ແລະສະຫຼັດຂ້ຽວສໍາລັບເຄື່ອງອາຫານຂອງຄອບຄົວທີ່ແຊບໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 to 6 ribs ສັ້ນງົວ
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ
- 2 ເມັດ paprika ຫວານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 2 ຈອກນ້ໍາຫມາກໂປມ
- 1 ຈອກ
- broth ຊີ້ນງົວ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- 1 ກັບ 1 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຕົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖອດແຂນສັ້ນໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານຫຼືຖົງເຈ້ຍດ້ວຍແປ້ງ, paprika, ຜົງພິກ, ເກືອ, ແລະ pepper.
- ໃນກະ ປ໋ອງ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນສູງ. ຈົ່ງສ້ອມແຂນທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ການໂອນ ribs ກັບ cooker ຊ້າ .
- ໃນກະທຽມດຽວກັນ, ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາຫມາກໂປມແລະນ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນງົວ; ງາມກວ່າ ribs ແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຕໍ່າໃນເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວຫມູແລະປຸງແຕ່ງອາຫານອີກ 2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 304 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 584 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |