Squash Spaghetti ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງຄົວທີ່ເຢັນຫຼືເຕົາອົບ (ເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນ). ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງຊ້າ, ແຕ່ Pot Instant ມີເວລາຢູ່ຂ້າງຂອງມັນ.
ການນໍາໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ຊ້າ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຂຸດຂຸມຂີ້ເຫຍື້ອຈໍານວນຫນຶ່ງໃນ squash spaghetti ທັງຫມົດ; ເອົາໃສ່ນ້ໍາຊ້າໆດ້ວຍນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ຕັ້ງມັນແລະລືມມັນ! ຖ້າເວລາບໍ່ແມ່ນປັດໄຈ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເຂົ້າໄປໃນກະຮອກຈົນກ່ວາມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ (ແລະເຮັດໃຫ້ສະອາດ). ບາງ spaghetti squashes ມີ peel ນອກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແລະພວກເຂົາສາມາດແບ່ງປັນແລະ crack ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດໃຫ້ພວກເຂົາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ວິທີນີ້ eliminates ວ່າລັງກິນອາຫານແລະ hassle ວ່າ.
ການໃຊ້ຫມໍ້ນ້ໍາ (ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມກົດດັນ), ທ່ານຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຊັດອອກເມັດ (ຫຼືບໍ່), ແລະປຸງແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາ 6 ຫາ 8 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ squash ຂອງທ່ານໃນໄວໆນີ້, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະໄປໄດ້. ມັນແມ່ນ ໄວກ່ວາວິທີການ microwave!
ແຍກ squash ເຂົ້າໄປໃນ strands ຄ້າຍຄື spaghetti ແລະເທິງກັບ sauce spaghetti ຫຼື toss ກັບມັນເບີແລະການປັບປຸງ. ການປະສົມປະສານກັບເມັດ Parmesan, basil, ແລະ ນ້ໍາ olive ແມ່ນສິ່ງມະຫັດໂຍນກັບ strands. ຫລືໃສ່ນ້ໍາຊຸບກັບຊອດຊີດທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານຫລືເປັນນ້ໍາມັນ Alfredo ສີຄີມ. Sauce ສີຂາວທີ່ມີລະດູແລ້ງແບບງ່າຍດາຍທີ່ມີ bacon ແມ່ນອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບແນວຄວາມຄິດບາງສູດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ squash spaghetti ທີ່ຈະເຫມາະໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 1 squash spaghetti (ເລືອກເອົາຂະຫນາດທີ່ຈະເຫມາະໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
Crock Pot
- ມີ skewer ຫຼື fork ຂະຫນາດໃຫຍ່, puncture ຂຸມຫຼາຍໃນ squash ໄດ້.
- ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າຂົ້ວທັງຫມົດ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 8 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ.
- ຕັດ squash ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາເມັດ
- ຂຸດອອກສາຍແຂນ "spaghetti" ແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ.
- ໃຫ້ບໍລິການຂີ້ເຫຍື້ອຖີ້ມດ້ວຍມັນເບີແລະເກືອແລະ pepper, ເນີຍແຂງ Parmesan ຫຼືຊອດ favorite ຂອງທ່ານ.
Instant Pot
- ຕັດປາຍອອກຈາກ squash. ມີມີດແຫຼມທີ່ແບ່ງອອກເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນທາງຍາວຫຼືຕາມທາງຂວາງ (ຢ່າງລະມັດລະວັງ, squash ສາມາດມ້ວນ). ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ເຊັດອອກເມັດ.
- ຈັດວາງ rack ອົບອຸ່ນໃນ Pot Instant ແລະເພີ່ມ 1 ຈອກນ້ໍາ.
- ຈັດວາງ squash spaghetti ຢູ່ rack ໄດ້, cut-side ຂຶ້ນ.
- ວາງຝາປິດໃສ່ຫມໍ້ນັ້ນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລະບາຍອາກາດຢູ່ "ການປິດຜນຶກ".
- ການໃຊ້ການຕັ້ງຄ່າ "Manual", ຕັ້ງຫມໍ້ເຕົາອົບໃຫ້ 7 ນາທີພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງ.
- ເຮັດການປົດປ່ອຍໄວແລະກວດເບິ່ງ squash ສໍາລັບ tenderness. ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຫ້ປັບປຸງແລະປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງສໍາລັບອີກນາທີສອງຫຼືສອງ.
- ເກັບອອກເມັດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ແລ້ວ. ຂູດອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ squash.
ຮັບໃຊ້ຄໍາຄິດຄໍາເຫັນ
squash spaghetti ມີການໂຫຼດຂອງ texture ແຕ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຕື່ມນ້ໍາເຜີ້ງພື້ນຖານໃຫ້ກັບ squash, ໃຫ້ບໍລິການມັນກັບ ນ້ໍາມັນ Bolognese ຫຼື meatballs, ຫຼືໂຍນມັນກັບມັນເບີ, ເກືອ, ແລະ pepper ແລະຜ່ານ Cheese Parmesan. ສູດນີ້ສໍາລັບ squash spaghetti ທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມ bacon ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຫຼືຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍນ້ໍາ ຕົ້ມຊີ້ນຟຣີແລະເນີຍແຂງ Parmesan .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 7 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 2 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |