ຊອດ, ຜັກທຽມ, ເຫຼົ້າແວງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຄີມເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດທີ່ດີງາມສໍາລັບກຸ້ງແລະແປ້ງມັນຕົ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກຈັບຄູ່ກັບໃບຫນ້າຂອງທູດສະຫວັນທີ່ນີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ pasta favorite ຂອງທ່ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງ cheese tortellini. ມີສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ມີຟັກແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປເພາະວ່າອາຫານນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີເພື່ອປຸງແຕ່ງຈາກເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງສິ້ນສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 3
- ຕົ້ມຫອມ (ຕົ້ມຫຼື 1/2 ຈອກ)
- ຜັກບົ່ວຫວານ )
- 4 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ (peeled ແລະ minced ຫຼືກົດດັນໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ)
- 1/2 ຈອກ Lambrusco (ສີແດງຫວານ)
- 6 Roma
- ຫມາກເລັ່ນ (ຫຼື 3 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, ຜັກກາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- oregano (ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອປົດປ່ອຍລົດຊາດ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງ (ເຊີຍ)
- 1 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1 ປອນຂະຫນາດໃຫຍ່
- ກຸ້ງ (31 ຫາ 40 ນັບ, ປອກເປືອກແລະລ້າງອອກ)
- 1 ບ່ວງ
- basil (fresh, chopped)
- 1/4 ຖ້ວຍເນີຍ parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ounces pasta ຜົມທູດ (ປຸງແຕ່ງ
- al dente )
- Garnish: ເພີ່ມ parsley ສົດຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນຮ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ຮ້ອນ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນອໍໄລແລະຜັກຫອມຫຼືຜັກບົ່ວຫວານ 2 ນາທີ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປ່ອຍນາທີຫນຶ່ງ. ລະມັດລະວັງງາມໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະປຸງແຕ່ງນາທີອີກ, stirring constantly. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, oregano, ແລະ basil, stirring ເພື່ອສົມທົບ. ຄ່ອຍໆປະມານ 5 ນາທີສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ.
- ເພີ່ມຄີມຫນັກໃຫ້ປະສົມເລັ່ນ. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາການຫຼຸດຜ່ອນແລະບາງຫນາຫນາ. ຕື່ມການກຸ້ງແລະ basil ສົດກັບນ້ໍາສີຄີມເລັ່ນແລະ simmer, ປ່ຽນເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາສີບົວແລະເປົ່າ. (ຢ່າກິນກ່ໍາຫຼືກຸ້ງຈະຫນັກຫນ່ວງ.) ເຮັດໃຫ້ຜັກ, ຜັກແລະ pepper Parmesan ມີລົດຊາດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີໃນໄລຍະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ pasta ຜົມທູດ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ແນະນໍາ
• ສູດ Recipe ໄສ້ກອກຕົ້ມຕົ້ມ
• ສູດ Recipe ກຸ້ງຂີ້ເຜັດ
• ສູດ Buttermilk Cornbread Recipe
• Caribbean Island Lime Shrimp Recipe
Ceviche Recipe
• ສູດສູດກຸ້ງງ່າຍໆ
Jambalaya Fettuccine Recipe
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 566 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 298 mg |
| ໂຊດຽມ | 803 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |