ເຊັ່ນດຽວກັບພາສາຕຸລະກີຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງແຜ່ນ, ແຕ່ວ່າເຄື່ອງເທດເນີຍແຂງຫຼື ຫມາກໂປມ ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ໃນອິດສະຣາເອນ, ທ່ານຈະພົບກັບການສະເຫນີໃນທຸກເວລາຂອງມື້, ທັງໃນເວລາກິນເຂົ້າຫລືເປັນອາຫານຫວ່າງ. Giora Shimoni ບອກວ່າ "ຄ່ໍາເປັນປົກກະຕິໃນເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ Israeli ເປັນເດັກນ້ອຍລວມມີສະຫຼັດຫຼືໄຂ່ທຽມ, ອາ ຫານສະຫຼັດຂອງຊາວອິສະລາເອນ ແລະຫມາກໂປມ." ທ່ານກ່າວວ່າ "ການຮັກສາຄວາມປອດໄພແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂອງອິສະລາເອນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຫຼີ້ນລູກລະເບີດທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້." ສະບັບ Cheese ເຕັມທີ່ງ່າຍດາຍຂອງພຣະອົງນໍາໃຊ້ pastry puff frozen ແລະເນີຍແຂງ mozzarella.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ: ໃຫ້ counterpoint ກັບ pastry puff ອຸດົມສົມບູນໂດຍການບໍລິການ bourekas ກັບສະຫຼັດຂອງອິດສະຣາເອນ, ຫຼືສະ ຫຼັດເລັ່ນ ນີ້ Heirloom ກັບເນີຍແຂງແລະ Arugula . ແກງແກງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ , ແປ້ງ, ຜັກທຽມ
ຄໍາແນະນໍາສູດຂອງ Miri: Mozzarella ອາດຈະງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງປະທັບໃຈແລະມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີຄຸນລັກສະນະແທ້ໆຂອງສີເຫຼືອງທີ່ທ່ານມັກຈະຊອກຫາໃນ bourekas ເນີຍແຂງຂອງອິສຣາແອລ. ການແລກປ່ຽນບາງສ່ວນຫຼືທັງຫມົດຂອງ mozzarella ສໍາລັບການປະສົມຂອງ feta ແລະ Kashkaval, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບາງ g'vina levana (ເນີຍແຂງອິດສະຣາເອນສີຄີມກັບແກມສີຄີມຄ້າຍຄື) ຫຼືເນີຍແຂງ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບເລັກນ້ອຍໃກ້ຊິດກັບອິດສະຣາເອນ - style chere boureka
ແກ້ໄຂໂດຍ Miri Rotkovitz
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄຂ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 8 ອໍ (1 3/4 ຈອກຫຼື 225 ກຼາມ) ຈອກໂກນຫມາກໂມ mozzarella
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ parsley
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມເກືອ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 175 ປໍ (450 ກຼາມ) ຊຸດອາຫານຫວານທີ່ແຊ່ແຂໍງ
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- ເມັດ Sesame ເພື່ອແຕ່ງກິນ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ລີດເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C). ໄລ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ມີເຈ້ຍ parchment.
2. ໃນໂຖປັດສະວະ, ປົນໄຂ່, ເນີຍແຂງ, ແປ້ງ, ເກືອ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກ.
3. ການນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມ, ຕັດທ່ອນໄມ້ແປ້ງເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ 5 ນິ້ວ. ເອົານ້ໍາມັນເນີຍເຂົ້າໃສ່ໃນແຕ່ລະຮຽບຮ້ອຍ. ປັ້ນແຄມຂອງຮຽບຮ້ອຍດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະຂື້ນເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງທາງຂວາງເພື່ອປະກອບເປັນ pastries ສາມຫຼ່ຽມ. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອກັນເພື່ອປະທັບຕາພາຍໃນ.
4. ແປງຫມໍ້ແຂ້ວອອກມາດ້ວຍໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະລົ່ນດ້ວຍເມັດຫມາກງາ.
5. ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນໃນເວລາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ pastries ແມ່ນຫມອງແລະທອງ, ແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 325 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 109 mg |
| ໂຊດຽມ | 266 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |