ໃຊ້ເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອນນ້ໍາຕົ້ມຫຼື ຫມູ ທີ່ມີສູດພື້ນຖານນີ້. ຕື່ມການສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານມັກແລະ / ຫຼືການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໄກ່ຫຼືໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມເຮັດໃຫ້ຄົນກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຂົ້າປະເພດພິເສດ, ແລະມີສູດນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໃນການບິນສໍາລັບການພັກຜ່ອນທີ່ທັນສະໄຫມ. ສູດນີ້ແມ່ນມາຈາກ "Mastering Microwave Cookery" ໂດຍ Marcia Cone ແລະ Thelma Snyder.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ແກ່ນຫອຍ (ຫລືຫອຍ 3/4 ຫາ 1 ປອກ, ຂັດກັນດີ)
- 1/4 ຈອກຈອກ (ເລັ່ນ)
- ທາງເລືອກ: lemon wedges
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຢາສະຫມຸນໄພ (ເພື່ອລົດຊາດ)
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຜັກທຽມ (ເພື່ອລົດຊາດ)
- ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈັດແຈງໄກ່ຫຼືມູມຮອບຂອບດ້ານນອກຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ຕື້ນ, ຂະຫນາດ 10 ຫາ 12 ນິ້ວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສູນກາງເປີດ.
- ກວມເອົາແຫນ້ນແລະປຸງແຕ່ງສູງ (100 ສ່ວນຮ້ອຍ) ສໍາລັບ 2 1/2 ຫາ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາແກະທັງຫມົດໄດ້ເປີດ. ຖ້າວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາກາງຄືນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານກໍ່ຕ້ອງຫັນໄປໃສ່ອາຫານ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່ນາວແລະ / ຫຼືພືດສະຫມຸນໄພແລະລະດູການ, ພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
Double Recipe
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມຈໍານວນຂອງຫອຍແລະຫອຍແມ່ນຢູ່ໃນສອງກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃສ່ໃນແຜ່ນອື່ນໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນເລີ່ມກິນອາຫານແລະທ່ານຈະບໍ່ຫຼີກເວັ້ນການຕີ. ມູມຈະເປີດກວ້າງກວ່າໄກ່ເພາະວ່າກ້າມເນື້ອທີ່ຍັບຍັ້ງພວກມັນແມ່ນນ້ອຍກວ່າກ້ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມູກມັກຈະມີຊີ້ນແລະຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາຫມາກໂປມ, ພວກເຂົາອາດຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອປຸງແຕ່ງເມື່ອແກະໄດ້ຖືກເປີດ. ການປົກຫຸ້ມຂອງແກ້ວແລະ casserole ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເປີດຂຶ້ນ.
Serving Suggestions
ສໍາລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີນ້ໍານົມຫລືຫມູ, ທ່ານຕ້ອງການກິນມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ມີແຊນແຊນ, ກັບມັນເບີ, ນາວແລະຜົງແປ້ງ. ສໍາລັບທັງສອງດ້ານ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບເຂົ້າສາລີໃນເວລາທີ່ມັນຢູ່ໃນລະດູການ, slaw ທີ່ມີເຄື່ອງແຕ່ງນ້ໍາສົ້ມ, ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດ, ຜັກສະຫຼັດຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ຊຸດສະຫຼັດ, ມັນເປັນອາຫານເຊົ້າໃນອາຫານເຊົ້າ. ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີແກງຫນື້ງ; ເລືອກ sauvignon blanc, Chablis ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແຫ້ງແລ້ງ.
ວິທີການອື່ນໆທີ່ໃຊ້ Steam Clams
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຫມາກກ້ວຍຫລືເມືອກເປັນພື້ນຖານຂອງສູດແທນທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫນື້ງ, ຈົ້ງຫູຫນື້ງທີ່ມີເມັດ breadcrumbs ແລະຢາສະຫມຸນໄພແລະຕົ້ມສອງສາມນາທີຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານແລະຂົມ. ຖ້າກຸ້ງມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ, ເອົາຊີ້ນແລະເອົາມັນລົງ. ປະສົມກັບ breadcrumbs ແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນແກະແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ bake ກັບເຮັດໄດ້. ຫລືປະສົມເຂົ້າຫອມຫຼືຫອຍ, ພ້ອມກັບນ້ໍາເຜີ້ງ, ມີ pasta ແລະເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນ, olives ສີດໍາ - ກໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບແກງຫນື້ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 673 |
| ໄຂມັນລວມ | 50 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 24 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 233 mg |
| ໂຊດຽມ | 121 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 54 ກໍາ |