Waldorf ສະຫຼັດປົກກະຕິມີຫມາກໂປມຟັກ, celery ແລະ Walnut ໃນ mayonnaise dressing ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບເປັນອາຫານຂ້າງ. sandwich ນີ້ໃຊ້ເວລາສະຫຼັດແລະເຮັດໃຫ້ມັນລະຫວ່າງສອງຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ raisin ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwich ສິ່ງມະຫັດແລະແຕກຕ່າງກັນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ໄກ່ກະປ໋ອງ ສໍາລັບສູດນີ້, ຫຼືຊື້ ໄກ່ຜັກກາດຫມູ ແລະໃຊ້ເມັດໄກ່ທີ່ຕັດ. ສູດນີ້ແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ໄກ່ທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຕກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊີ້ນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼືໄກ່ໄກ່ສໍາລັບຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ແຕ່ງກິນນົມແມ່ສອງຫຼືສອງແລະຊ່ວຍປະຢັດສູດສໍາລັບສູດນີ້.
ສູດປຸງລົດຊາດນີ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກການນໍາໃຊ້ຜັກຊີດ້ໍາເຜີ້ງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ແລະນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມຫຼາຍໆຫຼື mayonnaise. ບາງສະຫມຸນໄພທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນສູດນີ້ແມ່ນ thyme, tarragon, ແລະ basil. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ raisins ຫຼື currants ແຫ້ງໃນ place ຂອງ cranberries ແຫ້ງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ຫມາກໂປມ Granny Smith ໃນສູດນີ້, ແຕ່ທຸກໆຫມາກໂປມທີ່ກິນແຫນງອື່ນໆຈະເຮັດໄດ້. ຫມາກໂປມຄວນຈະເປັນຜັກ, ບໍ່ຫວານເກີນໄປ, ແລະມີໂຄງປະກອບທີ່ມີສີຂຽວງາມ. ແນວພັນອື່ນໆທີ່ຈະດີໃນສູດນີ້ແມ່ນ Crispin, Jonathan, Honeycrisp, ແລະ Rome Beauty.
ສູດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍອາຫານອື່ນໆ. ບາງຈອກໄກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຈະແຊບ, ຫຼືນໍາໃຊ້ນ້ໍາ ຈືດ ຫຼືທນູທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາແລະມີກິ່ນຫອມ. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ອື່ນໆໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເຂົ້າຈີ່ຜັກບົ່ວຂີ້ເຜິ້ງກໍ່ເພີ້ມການສໍາຜັດກັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຫວານ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃສ່ sandwich ນີ້ໃນ lunchbox , ມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ດີກວ່າເກົ່າ. ເອົາສະຫຼັດໃນບ່ອນຖັງ, ແລະໃສ່ຜັກກາດໃນຖົງ sandwich ຢາງ. ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຄວນໃສ່ໃນຖົງອື່ນ. ຈົ່ງສຸມສິ່ງທັງຫມົດໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີອາຫານແຊ່ແຂງທີ່ມີຊອງ gel frozen. ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງ, diner ໄດ້ປະກອບ sandwich ແລະ digs ໃນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 (12 ອໍ) ກ່ອງໄກ່, ຫຼົ່ນລົງ, ຫຼື 2 ຈອກໄກ່ທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອ
- 1-2 ຫມາກແຕກອອກຈືດໆຫມາກເມັດແກງສະຫມຽນ
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- 1/2 cup walnuts ຟັກ
- 1/2 ຖ້ວຍ cranberries ແຫ້ງຫຼື cherries ແຫ້ງ
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນົມສົ້ມທໍາມະດາ
- 2 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 8 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຜັດ
- ຜັກກາດຫລືຜັກທຽມຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບກັບໄກ່, ແກງ Granny Smith, celery, ວອນນັດ, cranberries ແຫ້ງ, mayonnaise, ນົມສົ້ມ, ຜັກຊີດ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍານາວ, ແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງແລະປົນກັນ.
ເຮັດໃຫ້ sandwiches ມີເຂົ້າຈີ່ແລະ lettuce. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາສູດສູດສະຫຼັດໄກ່ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເຖິງສອງວັນ, ປົກຄຸມຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 540 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| ໂຊດຽມ | 338 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |