Quiches ແມ່ນ tarts ໄຂ່ຂອງ savory ຕົ້ນກໍາເນີດຝຣັ່ງແລະ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຝຣັ່ງຫຼາຍ, ພວກເຂົາກໍາລັງກະກຽມໂດຍປົກກະຕິທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຫຼັບຫຼາຍ.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມັກອາຫານຝຣັ່ງແລະ quiches ຮູ້ວ່າການຊອກຫາຜະລິດນົມທີ່ບໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ນີ້ແມ່ນສີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມແລະ vegan ຂອງ pie ຄລາສສິກ, ຈາກ quiches ້ໍານົມຟຣີພື້ນຖານກັບ vegan crustless ເວີຊັນ.
ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະດວກແລະເປີດສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມຂອງ vegetarian ສົດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະ ນົມແທນທີ່ຈະແທນທີ່ ທ່ານມີໃນມື. ໃຫ້ນ້ໍາສ້າງສັນຂອງທ່ານໄຫຼແລະໄດ້ຮັບການ kids ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການວາງບັດສ່ວນບຸກຄົນໃນ quiche ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງຫຼາຍ.
01 of 04
ສູດພື້ນຖານສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນົມ - ຟຣີRoy Hsu / ການຖ່າຍຮູບທາງເລືອກຂອງ RF / Getty ຮູບພາບ ນີ້ແມ່ນສູດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະກັບມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ. ສູດງ່າຍໆນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການແຕ່ງຢູ່ກັບຜັກຫຼືພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືມີ bacon ຫຼືຊີ້ນຜັກສະແປງແທນທີ່ປະກອບສ່ວນ savory ເລັກນ້ອຍ.
02 of 04
Basic Vegan Quiche RecipeVegetarian quiche voyagevixen2 / Flickr ສໍາລັບຜັກແລະຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ທັງນົມແລະໄຂ່, ນີ້ quiche vegan ຂັ້ນພື້ນຖານ ສະເຫມີແມ່ນຜູ້ຊະນະ. ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້, ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະສະດວກສະບາຍ.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຜັກແລະ ຜັກສະຫລັດ / vegetarian ແທນ ທີ່ເຫມາະສົມກັບປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເປັນເຈົ້າພາບຈັດງານລ້ຽງ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຫອຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນຖ້ວຍນ້ອຍໆຫຼື muffin tins ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ.
03 of 04
Crustless Spinach Quiche RecipeSpinach Quiche stu_spivack / Flickr ສູດນີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາກຽມພ້ອມທີ່ໃຊ້ໄດ້, ແລະພຽງແຕ່ປະມານ 30 ນາທີໃນເຕົາອົບ, ດັ່ງນັ້ນມັນເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ລວດໄວ, ອາຫານກາງວັນຫຼືອາຫານກາງຄືນ.
ການກະກຽມດ້ວຍໄຂ່ພຽງແຕ່, ການດູດຊືມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມສໍາລັບນົມບໍ່ມີນ້ໍານົມ, ແລະຜັກທຽມຂອງລູກນ້ອຍ, ມັນບໍ່ແພງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າຜັກອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ, ແລະນໍາໃຊ້ ເນີຍແຂງທີ່ ບໍ່ແມ່ນ ນົມທີ່ ທ່ານມັກ.
04 of 04
Vegan Crustless Quiche ສູດVegan crustless quarks. SaraJane / Flickr ນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ: tofu, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ເມັດໂພຊະນາການ, ນົມເນີຍ ,
ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ສູດນີ້ທັງຫມົດຕະຫລອດປີ, ແທນທີ່ຈະເປັນຜັກສົດທີ່ມີຢູ່ໃນລະດູການ. ໃນພາກຮຽນ spring ແລະ summer, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດພາດກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ສົດ freshly.
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຮັກ.