ວິຕາມິນ Quaker ສູດວິຕາມິນທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ

ສູດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະສະດວກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາດ້ວຍລົດຊາດແລະສິ່ງປະທັບໃຈທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຂອງ quiche. ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໃຊ້ຜັກແລະ ຜັກສະຫລັດ ທີ່ເຫມາະສົມກັບປາກຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າທ່ານເປັນເຈົ້າພາບຈັດລ້ຽງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການກິນເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຖ້ວຍນ້ອຍໆຫຼື muffin tins .

ການເກັບຮັກສາ Vegan Quiche

Veiche Vegan ຈະຮັກສາໄວ້ໃນເວລາ 3-4 ມື້ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຖີ່ໃນຫີບຫໍ່ຕູ້ເຢັນແຕ່ສູງເຖິງ 3 ເດືອນໃນຕູ້ເຢັນ. ການຮ້ອນແມ່ນລົມທີ່ມີໄມໂຄເວຟ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານໄດ້ຖືກນໍາໄປສູ່ຂ້າງເທິງ 165 F ພາຍໃນເວລາທີ່ໄດ້ reheated ແລະກິນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການ reheating ເພື່ອຮັກສາມາດຕະຖານຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ສູດ
• Dough Pie Dairy-Free
• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ (ແບ່ງອອກ)
• ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກຜັກທຽມສີເຫຼືອງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
• 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ມີດລະອຽດ)
• 4 ອໍ bacon vegan (ຟັກ)
• ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ແບ່ງອອກ)
• 1/4 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
• 2 ຈອກ broccoli broccoli ສົດ (rinsed)
• 1 pound firm
• tofu silken (drained)
• 2 ບ່ວງ
• ນ້ໍາມັນມະນາວ
• 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນ tahini
• 1 ບ່ວງສົ້ມເຂົ້າ
• 1 ຊຸດ 8 ອໍ
• ເນີຍແຂງ Vegan ຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ການກະກຽມ ຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ ນໍາ ້ນົມ ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຈອກເຂົ້າຈືດເຂົ້າຫນົມປັງ 9 ນິ້ວ, ເຕົ້າໂຮມໃສ່ຖົງພາດສະຕິກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍການຕົ້ມແລະການຕົ້ມ.
2. Preheat the oven to 350 F
3. ໃນຂະນະດຽວ, ເຮັດໃຫ້ຕື່ມຂໍ້ມູນ. ໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວເມື່ອຮ້ອນ. ແຕ່ງກິນ, stirring ບາງຄັ້ງຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ caramelized lightly, ປະມານ 6-8 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມສົດ, 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະເກືອ pepper ສີແດງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກທຽມມີກິ່ນຫອມ, ປະມານ 4-5 ນາທີຫຼາຍ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໂອນການປະສົມໃສ່ໂຖ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.

1. ໃນກະປ໋ອງນ້ໍາຮ້ອນທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາມັນເບີສໍາລັບ 3-5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາສີຂຽວສົດໃສແລະອ່ອນໆ. ຂີ້ກະເທີ່ກັບຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ - ຜັກບົ່ວແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປຸງສະບຽງອາຫານ, ຈົ່ງຖີ້ມຖົ່ວນ້ໍາ, ນ້ໍາຈືດ, tahini, ສົ້ມເຂົ້າແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟຈົນກ້ຽງ. ໃສ່ໃນປະສົມ broccoli, ຜັກບົ່ວ, stirring ຈົນກ່ວາປະສົມດຽວກັນ. ການນໍາໃຊ້ມືຂອງທ່ານ, crumble cheese vegan ໄດ້ ສ່ອງແສງເຂົ້າໄປໃນລຸ່ມຂອງ crust pie ໄດ້ . ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເທິງຂອງເນີຍແຂງ vegan ໃນ crust pie ການກະກຽມແລະ bake ສໍາລັບ 45-55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາແລະກໍານົດ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.