Baked Chicken Parmesan Dinner

ໄກ່ Parmesan ໄກ່ນີ້ອົບຣົມກັບນົມແມ່ຂອງ Parmesan-coated. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄກ່ຂົ້ວ, ເຕົາອົບ - ຕົ້ມຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການອົບອົບດ້ວຍນໍ້າຫອມ spaghetti ແລະຜັກບົ່ວ Mozzarella shredded.

ນີ້ແມ່ນອາຫານຄ່ໍາທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມແລະທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືອາຊິດຕ່ໍາ. ຖ້າທ່ານສັ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະ Parmesan ພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບການເຄືອບ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄກ່ໄກ່ຢູ່ເທິງເຕົາອົບ, ໃຫ້ສູດນີ້ສໍາລັບ ຫມາກຂົ້ວໄກ່ຂົ້ວໄກ່ງ່າຍໆ , ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກກັບນ້ໍາເຜັດ spaghetti ແລະເນີຍແຂງ.

ສໍາລັບຄ່ໍາເຕັມທີ່ແລະພໍໃຈ, ໃຫ້ໄກ່ແລະ spaghetti ທີ່ມີອາ ຫານສະຫຼັດ ແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Easy Parmesan ໄກ່

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ລະອຽດອ່ອນ
• 1/4 to 1/3 cup Parmesan cheese, fresh shredded
• 1/4 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
• 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
• dash pepper
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 4 ໄກ່ເຕົ້ານົມ *
• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
• ນົມ 2 ໂຕນ
• 1 jar spaghetti sauce or
• marinara , ປະມານ 24 ອອນສ໌
• 1/2 to 1 cup spoiled Mozzarella cheese
• 1 pound spaghetti ບາງ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນ 400 F (200 C / Gas 6).
2. ໄລ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ມີໃບມ້ຽນ; ສີດດ້ວຍສີດນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືສະບູ່ປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
3. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, crumbs grind, Parmesan, basil, parsley, ແລະ dash ຂອງ pepper ແລະ 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟຈົນກ່ວາການປັບໄຫມ. ງາມເຂົ້າໃນແຜ່ນຫຼືໂຖປັດສະວະຕື້ນ.
4. ປ້ອນນົມຂອງໄກ່ອ່ອນໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ຖ້າໃຊ້ cutlets ບາງໆ, ຄວນບໍ່ຕ້ອງປອນ.
5. ຕີໄຂ່ດ້ວຍນົມໃນຖ້ວຍຕື້ນ.

1. ເອົາຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ໃນການປະສົມໄຂ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເສື້ອປະສົມກັບ crumb. ຈັດແຈງຊິ້ນໄກ່ໃນແຜ່ນເຈາະ. ຕົ້ມ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ໄກ່ແລະ bake ສໍາລັບ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ເອົາໄກ່ແລະຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມເຕົາອົບໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
2. ໃນອາຫານຈານເບຍທີ່ມີຂະຫນາດ 11 ໂດຍ 7 ນິ້ວແຜ່ຂະຫຍາຍອອກໄປປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊອດ spaghetti. ຈັດແຈງໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກໃນນ້ໍາຊອດ; ເອົາໄກ່ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນໄກ່. ປົນກັບເມັດ Mozzarella.
3. Bake ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຍັງມີ bubbly ແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
4. ໃນຂະນະດຽວ, ແຕ່ງກິນ spaghetti ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງ pasta ຢ່າງລະອຽດ.
5. ຮັບປະທານໄກ່ແລະນ້ໍາຊອດດ້ວຍ spaghetti ທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ.

* ການຮັບປະທານມາດຕະຖານຂອງໄກ່ແມ່ນປະມານ 4 ounces, ດັ່ງນັ້ນ 2 ຫຼື 3 ໂຕນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ (8 ounces or larger) ຈະພຽງພໍສໍາລັບສີ່ຄົນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ໄກ່ໄວແລະງ່າຍ Parmesan

ເຕົາອົບຜັກທຽມຜັກທຽມແປ້ງ

Crock Pot ໄກ່ Parmesan

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1664
ໄຂມັນລວມ	82 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	24 ກໍາ
Unsaturated Fat	32 ກໍາ
Cholesterol	662 mg
ໂຊດຽມ	872 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	61 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	159 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)