ສົ້ມ Balsamic ແລະ້ໍາເຜີ້ງ (ຄຽງຄູ່ກັບຜັກກູດນ້ອຍໆ) ຊອງຫຼາຍອາບນ້ໍາໃນເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ຫວານແລະທັນສະໄຫມນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດເຄື່ອງນຸ່ງກ່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄາດຄະເນວ່າທ່ານຈະພໍໃຈກັບວິທີງ່າຍໆ - ແລະພຽງແຕ່ຢາກໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຢ່າງແທ້ຈິງວ່າມີຫຍັງແດ່ແລະຫຼາຍປານໃດເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການດັດປັບທຸກສະບຽງອາຫານໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ສູດນີ້ເປັນຂໍ້ແນະນໍາຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ.
ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ພຽງພໍສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຈອກຜັກຂຽວ. ມີແອອັດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າມາ? ມັນ double ຫຼື triple ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຫມາຍເຫດ: ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຍັງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນເຖິງ 1 ອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຫຼາຍໆຊະນິດໃນໄລຍະຕໍ່ມາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໂຕນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດ
- 1 ຖ້ວຍປອນ
- ສົ້ມ balsamic
- 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ
- Mustard Dijon ແບບ
- 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ
- 1
- mustot
- ທາງເລືອກ: 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/4 ຊ້ອນຊາເກືອນ້ໍາເກືອດີ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຈອກນ້ໍາມັນ, ຈອກກັນນ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ຜັກຊີດແລະນໍ້າເຜິ້ງ. (ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທັນທີ, ເຮັດຕາມຂ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າກໍ່ຄວນພິຈາລະນາແຕ່ງກິນໃນກະປ໋ອງ, ແທນທີ່ຈະຂັດ, ຢູ່ເທິງຝາແລະສັ່ນໃສ່ກັນ!)
- ປອກເປືອກແລະຫົດຫົດນ້ໍາ. ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕະເພີ່ມເຕີມຂອງຜັກທຽມ, ປອກເປືອກມັນ, ເອົາມັນແລະຕື່ມມັນອີກ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຕື່ມການເກືອແລະ pepper ແລະ whisk ທີ່ຢູ່ໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃຫ້ dressing ນັ່ງ 5 ຫາ 10 ນາທີສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ຈະປະກອບເລັກນ້ອຍ.
- ການບໍລິໂພກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ - ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການແຊບໃບຊາສະຫຼັດເຂົ້າໃນການນຸ່ງຊຸດນັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຈະເຮັດວຽກຢູ່ສະຫຼັດ. ເພີ່ມເກືອແລະ / ຫຼື pepper ຫຼາຍຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນຕ້ອງການມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັບຕົວເລກນ້ໍາເຜິ້ງແລະຜັກກູດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຫວານຫຼືຂົມຂື່ນຫຼາຍ, ຕາມລໍາດັບ. ເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ? ພິຈາລະນາໃຫ້ນ້ໍາມັນບ່ວງໃສ່ນ້ໍາມັນບ່ວງຕື່ມ (ຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມບ່ວງນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດນ້ອຍລົງ).
ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງໃນທັນທີ, ຫຼືຮັກສາປົກຄຸມແລະເຢັນສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດ. ໃຫ້ສັງເກດແລະໄດ້ຮັບການເຕືອນວ່າຖ້າທ່ານອາບນ້ໍາມັນກໍຈະເປັນນ້ໍາມັນໂອລິມປິກແລະເບິ່ງບໍ່ດີ. ບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນເຕັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຈະເບິ່ງສົມບູນແບບທີ່ສຸດໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນຈະ "ລົ່ມ" ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດອຸນຫະພູມຫ້ອງ; ທ່ານສາມາດຮີບດ່ວນນີ້ໄດ້ໂດຍການສັ່ນຫຼືສັ່ນເລື້ອຍໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 116 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 109 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |