ມີ cake ຂອງທ່ານແລະກິນມັນເກີນໄປ
ບໍ່ມີສິນຄ້າທີ່ຜະລິດສິນຄ້າເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ບາງຄັ້ງເມື່ອເວລາສັ້ນໆກໍ່ສາມາດຫຼອກລວງແລະໃຊ້ກ່ອງທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ cake ຫຼື muffin. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນດີກວ່າແລະລາຄາຖືກກວ່າ, ເພື່ອເລືອກເອົາເຂົ້າຫນົມເຄັກຫຼື muffin ໃສ່ເຂົ້າຫນົມເຄືອບພ້ອມທີ່ເຮັດຫຼື muffins bakery ເພາະວ່າທ່ານຍັງສາມາດຄວບຄຸມບາງເນື້ອໃນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງ cake ຫຼື muffin ຈະມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຕານ, flour ແປ້ງແລະໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເຖິງວ່າຈະມີການຮຽກຮ້ອງ ໄຂມັນ ຟີຊິກ 0 ກຼາມ,
ນີ້ແມ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມໄຂ່, ນ້ໍາ, ແລະນ້ໍາເອີ້ນວ່າໃນຄໍາແນະນໍາ. ບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນມີບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນຜະລິດຕະພັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງຈະຕ້ອງການໄຂ່, ນ້ໍາມັນຫຼືມັນເບີຕື່ມອີກ.
ເຄັດລັບສໍາລັບການຫຼຸດລົງເນື້ອໃນໄຂມັນ
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນໄຂມັນແລະຄໍເລດເຕີຣ໌ເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຜະລິດແຫ້ງແລ້ງໂດຍການປ່ຽນແທນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຍັງຈະມີຜົນດີໃນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ໃຊ້ນ້ໍາຫນ້ອຍ: ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນບໍ່ດີ; ມັນດີກ່ວາການນໍາໃຊ້ມັນເບີ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາມັນ canola, ເຊິ່ງມີໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວານໍ້າມັນປຸງແຕ່ງອື່ນໆທີ່ມີພຽງແຕ່ 1 ກຼາມ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ 0 ມກຂອງ cholesterol ຕໍ່ 1 ບ່ວງ. ເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນ້ໍາມັນທີ່ເອີ້ນວ່າຈາກ 1/3 ຈອກໄປ 1/4 ຈອກ.
- ໄປໂດຍບໍ່ ມີນ້ໍາ ມັນ: ເພື່ອລົບລ້າງໄຂມັນທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ທົດແທນນ້ໍາມັນດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ, ຫຼືຄີມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
- ເພີ່ມໂພຊະນາການ: ຕື່ມຫມາກກ້ວຍຂ້ຽວເຂົ້າຫນົມທີ່ມີການປະສົມກັບ muffin, ແລະ sprinkling ຂອງ oats. ກິນໃບອອກຈາກປື້ມຂອງຫິວຂອງສາວ, ລອງເພີ່ມຜັກທຽມ້ໍາຕານໃຫ້ກ່ອງໃສ່ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານອົມສີນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ແຊບໆ.
- ແທນທີ່ໄຂ່ທັງຫມົດ: ແທນທີ່ຈະໃຊ້ ສອງສີຂາວຕໍ່ໄຂ່ທັງຫມົດເພື່ອຕັດຄໍເລດເຕີລີນ, ຫຼືໃຊ້ ທົດແທນໄຂ່ .
- Soda ອາຫານ: ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ບໍ່ມີໄຂ່, ພຽງແຕ່ປະສົມ cake ແລະອາຫານ soda. ບາງຄົນປະຕິຍານໂດຍວິທີນີ້.
Frosting Cake ຂອງທ່ານ
ສະນັ້ນໃນປັດຈຸບັນທ່ານໄດ້ baked cake ຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບອາກາດຫນາວມັນ? ຜະລິດຕະພັນ baked ຫຼາຍແມ່ນ delicious ຢ່າງສົມບູນມີພຽງແຕ່ຂີ້ຝຸ່ນຂອງ ້ໍາຕານແປ້ງ . ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຢູ່ດ້ານເທິງຂອງ cake ໂກເລດຫຼື brownies. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນອາກາດຫນາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຢ່າທໍາລາຍ cake ເຄືອບລົງຂອງທ່ານໂດຍການກະຈາຍຕາກອາກາດທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ້ານ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີພຽງແຕ່ວິທີການທີ່ຈະແຕ່ງມັນໃຫ້ເປັນສິ່ງອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບ. ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ trans, frosting ກະປ໋ອງຄວນຈະເປັນທີ່ແນ່ນອນບໍ່, ບໍ່ມີ.
ສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຫນຶ່ງໃນປ່ອງຂອງການປະສົມອາກາດຫນາວທີ່ມີມູນຄ່າການຊອກຫາແມ່ນທ່ານດຣ. Oetker Organics, ເຊິ່ງສະຫນອງການປະສົມໂກເລດໂກລ໌ຫຼື vanilla icing (ບວກກັບປະສົມ cake cake, mixes brownie, ແລະຄຸກກີ). ໃນຂະນະທີ່ໄອສະກີມເຫຼົ່ານີ້ປະສົມປະສານໃຫ້ໂທຫາ 1/3 ຈອກໍາມັນເບີ, ທ່ານສາມາດທົດແທນໄຂມັນທີ່ມີການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາມັນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການເຜົາຜະລິດເຊັ່ນ: ໄມ້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອມັນໄດ້, ເຊິ່ງມີ 50 ສ່ວນຮ້ອຍ ໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີ cholesterol ຕໍ່ການບໍລິໂພກ, ຫຼື "Smart Balance Butter Blend Sticks," ເຊິ່ງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫນ້ອຍກວ່າ 30%.
ອີກທາງເລືອກ, ເຂົ້າຫນົມເຄືອງທີ່ມີ icing ໄວແລະງ່າຍເຮັດຈາກນໍ້າຕານແປ້ງ, ແລະ ນ້ໍານາວ ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ສໍາລັບ cake ໂກເລດ, ປະສົມແປ້ງ້ໍາຕານ, ແປ້ງ cocoa , ແລະນ້ໍາຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຝົນຊັອກໂກແລດ.
ມັນຍັງ Cake
ເພີດເພີນກັບ cake ໄຂມັນຕ່ໍາຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈື່ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງໄຂມັນແລະ cholesterol, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ກິນເຂົ້າ slice ໃຫຍ່ຫຼືມີການຊ່ວຍເຫຼືອທີສອງ.
ສຸດທ້າຍ, ສິ່ງຫນຶ່ງອີກທີ່ຄວນພິຈາລະນາກໍ່ຄືການເຮັດ mini muffins ຫຼື cupcakes mini ທີ່ມີການປະສົມແທນທີ່ຈະເປັນຮຸ່ນທີ່ມີຂະຫນາດປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດການຄວບຄຸມສ່ວນຫນຶ່ງ.