ການປະສົມປະສານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ ມັນຝະລັ່ງ mashed , ເນີຍແຂງຄີມ, ແລະຄີມສົ້ມໃນນີ້ສູດປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ເນີຍແຂງ mash ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບ ອາຫານຂ້າງພິເສດພິເສດ . topping shredded cheddar ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍກວ່າ delicious ທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ເນີຍແຂງຄຣີມລົດລົງແລະຄີມສົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເບົານ້ອຍລົງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຫາ 12 ຜັກທຽມຂະຫນາດກາງ, (ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ)
- 8 ອໍສີຄີມເນີຍແຂງ, ອ່ອນລົງ
- 8 ອໍຄີມສົ້ມ
- 6 ກັບ 8 ບ່ວງມັນເບີ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 to 1 cup cheddar shredded cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມັນຝະລັ່ງແລະຫມາກພ້າວ.
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈົ່ງເຮັດມັນຕົ້ນໃນນ້ໍາພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ດຶງອອກຈາກແຫຼວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ເນີຍແຂງຄີມ, ຜັກສົ້ມ, ມັນເບີ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນປະສົມກັບເຄື່ອງປະສົມໄຟຟ້າຈົນກ່ວາ fluffy. ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທອດຫຼືເຂົ້າຈີ່ 2 ລິດ. ທາງເທີງກັບ cheese Cheddar shredded.
- ກວມເອົາແລະ bake ໃນ 350 F ເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີ. ຄົ້ນພົບແລະ bake ສໍາລັບ 15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 406 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 76 mg |
| ໂຊດຽມ | 215 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |