ຂະຫນົມປັງກ້ວຍໄດ້ເປັນອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກແລະເປັນສູດອາຫານຫຼັກໃນການຫມູນວຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຂ້ອຍນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຄັ້ງທໍາອິດໃນການປຸງແຕ່ງເປັນເດັກນ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະອີງໃສ່ສູດຈາກເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຄລາສສິກທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂ່ແລະນໍ້າມັນ. ໃນທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາເຖິງສູດທີ່ຕ້ອງຫ້າມສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແລະຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈແທ້ໆຍ້ອນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈື່ງເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຄວນມີລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ. ສູດນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າເພື່ອປະຕິບັດຄວາມປາຖະຫນາເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍແລະອາດຈະກາຍເປັນປົກກະຕິໃນການຫມູນວຽນປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ!
ຂ້າພະເຈົ້າມັກເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຂ້ອນຂ້າງທົ່ງພຽງ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເພີ່ມ 1 ຊ້ອນກາເຟຂອງດິນໄຄ, ມືຂອງຫມາກໂມຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫນ້າສົນໃຈກັບ dessert ງ່າຍດາຍນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຊ້ອນໂຕ໊ະດິນ
- ແບ່ງປັນແກ່ນ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 4 ກ້ວຍ (ນ້ໍາຕານ, ຂະຫນາດກາງ)
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1 1/2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 2 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ລີດເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ 350 ອົງສາ Fahrenheit ແລະຂີ້ຝຸ່ນເລັກນ້ອຍແລະຂະຫນົມປັງຂະຫນົມຂະຫນາດມາດຕະຖານ (9 x 5 ນິ້ວ).
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ກະປ໋ອງແກ່ນດ້ວຍດິນແລະ 2 ນ້ໍາບ່ວງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມປະສານໃຫ້ຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ, ຈົນກ່ວາແກ່ນ.
ຂຸດຫມາກກ້ວຍນ້ໍາຕານແລະວາງພວກມັນເຂົ້າໄປໃນໂຖເຂົ້າຂະຫນາດໃຫຍ່. ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກມັນຕົ້ນຫຼືເຕົ້າໂຮມຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮາກຫມາກກ້ວຍພ້ອມກັບນ້ໍາຕານ 1 ຈອກແລະປະສົມແກ່ນຂອງແກ່ນແຍກແກ່ນຈົນກ່ວາເກືອບທັງຫມົດຂອງໂຣກໄດ້ຫມົດໄປ.
ໃສ່ໃນສານສະກັດຈາກ vanilla, ເກືອ, ຜົງແປ້ງແລະເນດ baking ແລະປົນກັນຈົນກ່ວາປະສົມກັນ.
ຄ່ອຍໆເພີ່ມແປ້ງປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ປະມານ 1/4 ຈອກໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົນກ່ວາທັງຫມົດໄດ້ຖືກລວມແລະແບດເຕີລີ່ຫນາຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຊ້ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍອາວຸດເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມແລະວາງໃສ່ລະດັບກາງຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານ.
ຈົ່ງຕົ້ມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາມີມີດເຂົ້າໃສ່ໃນສູນອອກມາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສະອາດ (ມີກ້ານກ້ວຍຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ຄາດຫວັງໄວ້) ແລະດ້ານເທິງແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງເລິກ. ການໂອນການແຊ່ໄປຫາ rack ສາຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍເຢັນປະມານ 20 ນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ, ຕັດກັບມີດ serrated ແລະເພີດເພີນກັບທົ່ງພຽງ, ຫຼືປາຍດ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນ, margarine, ຫຼື avocado mashed (ສຽງ weird, ແຕ່ວ່າມັນ delicious!).
ເກັບຮັກສາເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາໃນບ່ອນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 1 ອາທິດ. ຂີ້ເຫຍື້ອເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍຈືດໆ (ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແຊ່ມັນ) ສໍາລັບເວລາປະມານ 1 ເດືອນໃນບ່ອນເກັບຮັກສາຕູ້ເຢັນ. ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ, ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍມາຮອດອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 148 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 264 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |