ເຫັດ Portobello ທີ່ໃຫຍ່ແລະມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດແມ່ນສິ່ງມະຫັດເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງແຕ່ງກິນຫຼືເຂົ້າຈີ່. ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍຕົນເອງຫຼືປະຕິບັດຕົວເປັນ patty ສໍາລັບທາງເລືອກ vegetarian ສໍາລັບ Hamburg ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສູດນີ້ແມ່ນໄວແລະງ່າຍດາຍ.
Portobellos ຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນມີເນື້ອແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ສໍາລັບ broiler, ທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນ marinade ຂອງຜັກທຽມ, ນ້ໍາເວີ, broth ຜັກ, ແລະສົ້ມ balsamic. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໃຊ້ເວລາລໍຖ້າໃຫ້ພວກເຂົາກັບ marinate. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະເບື້ອງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນດີເລີດ. ສູດດຽວກັນນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນປີ້ງນອກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຢາກແຕ່ງກິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເຫັດປໍໂລເບໂກ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ລໍາຕົ້ນອອກ, ລ້າງແລ້ວສະອາດ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ບ່ວງບ່ວງຜັກບົ່ວ (ຫຼືໄກ່, ໄຂມັນຟຣີ, ຕ່ໍາ sodium)
- 1/4 ຈອກ
- ສົ້ມ balsamic
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ເມ່ືອຍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາເຫັດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, whisk ຮ່ວມກັນ ້ໍາມັນ olive , ສົ້ມ, broth, ແລະຜັກທຽມ. ຖອກໃສ່ໃນຝາ portobello, ກວມເອົາໂຖປັດສະວະ, ແລະ marinate ສໍາລັບ 15 ຫາ 30 ນາທີ.
- Preheat broiler.
- ເອົາເຫັດໃສ່ຂີ້ broiler ເປືອກຫຸ້ມ ດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ . ໄກ່ 6 ນິ້ວຈາກລູກໄກ່ສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
Serving Suggestions
ທ່ານມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກິນເຫັດຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຕົນເອງແລະກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານຈະນໍາສະຫລັດພ້ອມກັບສະຫຼັດສີຂຽວສໍາລັບອາຫານຜັກສະຫຼັດທີ່ດີ. ຜັກທຽມເຜັດຮ້ອນຫຼືຫນື້ງ, carrots ປຸງແຕ່ງແລະເຂົ້າເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງດີໆເຊັ່ນກັນ.
ເຫັດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີລົດຊາດຂົມໃນເມັດເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດຫຼືເມື່ອກິນເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານມັກກິນ. ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເນີຍແຂງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແຕ່ງກິນ sandwich. ເພີ່ມ mayonnaise ເຜັດຫຼື mustard favorite ຂອງທ່ານ; ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ burger ຈະເຮັດວຽກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 94 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 19 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |