squash Carnival ແມ່ນຂ້າມລະຫວ່າງ squash ຕົ້ມຫວານແລະ squash ຫມາກກ້ຽງ. ມັນເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບການປະສົມປະສານຂອງສີສົ້ມ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີຂຽວ, ຂຶ້ນກັບການເຕີບໂຕເຕັມທີ່.
Squash ແມ່ນ nutty ແລະຫວານໃນລົດຊາດ, ຄືກັນກັບ squash butternut. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາມັນເກືອ, ພິກ, ແລະມັນເບີພຽງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະອາດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືເປັນນ້ໍາຢອດກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.
squash baked ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ແຕ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າແມ່ນສະດວກຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເຕົາອົບສໍາລັບອາຫານອື່ນໆ.
ໃຫ້ບໍລິການເຊັ່ນດຽວກັນຫຼືເອົາມັນອອກຈາກແກະແລະຜັກບົ່ວກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 squash ຟາມ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີ, ເຫຼື້ອມ, ຫຼືນ້ໍາເວີ
- ຮາກຂອງເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
- ທາງເລືອກ: ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ / ຫຼືຢານ້ໍາ maple
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດປາຍຍອດຂອງ squash ແລະຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເສັ້ນຍາວ. ເກັບອອກເມັດ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສອງເທື່ອໃນອີກຄຶ່ງຫນຶ່ງ.
- ຂັດໃຫ້ແກ່ແຕ່ລະສ່ວນທີ່ຕັດດ້ວຍມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນເວີແລະນ້ໍາມັນຫອມແລະເກືອ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຮາກດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍແລະ / ຫຼືຝົນຕົກດ້ວຍນ້ໍາ syrup.
Slow Cooker
- ເມັດພາຍໃນຕູ້ເຢັນຊ້າ.
- ວາງຂັ້ນຕອນຂອງສອງສ່ວນ (ຫຼືໄຕມາດ), ຕັດສອງດ້ານຂຶ້ນ, ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຕື່ມນ້ໍາປະມານ 1/3 ຈອກລົງໄປຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສໍາລັບ 2 1/2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ squash ແມ່ນການສະເຫນີ fork.
- ໃຫ້ບໍລິການຫຼືຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຜິວຫນັງແລະຂີ້ຝຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ເຕົາອົບອົບ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
- ໄລ່ເສັ້ນລວດແບບລົ່ນທີ່ມີໃບມີດ.
- ຈັດວາງ squash carnival halves ຫຼືໄຕມາດຢູ່ໃນເອກະສານປະ baking, ຕັດຂ້າງຂ້າງ.
- ຕົ້ມກິນ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຈັບ.
ການປ່ຽນແປງ
ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍນ້ໍາມັນ 1/8 ຫາ 1/4 ບ່ວງກາເຟຂອງດິນຫຼືເພັດສະຫມຸນໄພສົດໆ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Squash Spaghetti ກັບ Sauce ຄີມ Bacon
Squash Butternut Cooker Slow ກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະໄຄ
ສະລັອດຕິງຂີ້ເຜີ້ງຂີ້ເຜີ້ງກັບຕົ້ມແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 54 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 27 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |