ນີ້ແມ່ນສູດ pepper ລະຄັງງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ, ຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, ຊອດ, ເບີເກີ, ຫຼືແຊນວິດ.
ຫມາກພິກມີການປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນມະກອກ, ສົ້ມ balsamic ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຈືດຫມາກພິກ (1 ສີແດງ, ສີເຫຼືອງ, ແລະສີຂຽວ)
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ (ພິເສດເວີຈິນ)
- 2 ສົ້ມສົ້ມ balsamic
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກໄມ້ (ຜັກສົດ, ຫຼື marjoram, ຫຼື parsley ໃບ flat ເປືອກ Italian)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ (kosher)
- pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕັດ peppers ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່. ຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເອກະສານຟອງຫຼືແຜ່ນ silicone, ຊັ້ນດ້ານຂ້າງຂອງຜິວຫນັງ.
ຈູດຫມາກເຜັດປະມານ 3 ຫາ 4 ນິ້ວຈາກແຫຼ່ງອຸນຫະພູມຈົນກ່ວາໄຟໄຫມ້ໄດ້ດີ, ປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ເຮັດໃຫ້ແຜ່ນໃບປະສົມປະມານປະມານ 5 ນາທີ.
ທັນທີການໂອນຫມາກເຜັດຖ່ານຫີນໃສ່ຖົງເກັບຮັກສາອາຫານແລະປະທັບຕາ. ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອນໃນເວລາປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ.
ປອກເປືອກຫຼືຂູດຜິວຫນັງຈາກເມັດແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອມ.
ໃນຈອກ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ເອົາແກງເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ບໍລິການຂະຫນາດນ້ອຍແລະຖີ້ມດ້ວຍ marinade.
ໃຫ້ບໍລິການເຢັນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 ຫາ 1 1/2 ຈອກ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Tilapia ອົບກັບເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມສາມາດເຜັດຮ້ອນໄດ້
ເບິ່ງຍັງ
Appetizer Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 137 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 779 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |