omelette (ຫຼື omelet) ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ປະເທດຝຣັ່ງ. ຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນ, ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ປະສົມໄຂ່ແລະມັນເບີຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ມີທາດປະສົມເຊັ່ນເນີຍ, ຜັກ, ແລະຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນເຜັດ. ການຜະສົມໄຂ່ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍທີ່ມີສ່ວນຜະລິດເນີຍແຂງອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແຜນປະລິມານຫນ້ອຍ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ຕື່ມ Omelette ຂອງທ່ານສິດ
ໂຊກດີ, omelettes ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຖ້ວຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ burrito ຫຼື pizza, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຊະນິດຂອງ toppings ກັບ stuff ພາຍໃນ omelette ຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາອາຫານປະສົມປະສານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຜັກບົ່ວ Omelette ແອສປາໂຍນ, Omelet ອິຕາລີ, ຫຼື Omelet ກເຣັກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແນວຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍສໍາລັບ omelette ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບການທົດແທນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຈະປ່ຽນໄຂມັນ omelette ເປັນໄຂມັນ.
ຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສາມສູດໄຂ່ໄຂ່ເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ສອງໄຂ່. ສູດອື່ນສາມາດທົດແທນໄຂ່ປົກກະຕິກັບສີຂາວໄຂ່ໄຂ່ຫຼືຜະລິດຕະພັນໄຂ່ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີທາງເລືອກທີ່ດີຕື່ມອີກທີ່ຈະເລືອກເອົາເຊັ່ນ: ຊີດຟຣີແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ຮຽນຮູ້ວິທີກໍານົດຕົນເອງດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ.
01 of 03
ໄຂ່ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄຂ່ຂອງທ່ານAlison Miksch / Taxi / Getty Images ໂດຍທົ່ວໄປ, ສູດສູດ omelet ໃຊ້ສາມໄຂ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດວ່ອງໄວໄຂ່ຫນຶ່ງໄຂ່ທັງສາມທີ່ມີສາມໄຂ່ຂາວເພື່ອສ້າງໄຂ່ຫອມທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.
ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄຂ່ສົດທັງຫມົດແລະນໍາໃຊ້ທົດແທນໄຂ່ແທນ. ຖ້າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຂາວຂາວ, ທ່ານຈະປະຫຍັດພະລັງງານຫຼາຍໆຕົວ. ທົດລອງທົດ ແທນໄຂ່ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພະຍາຍາມອອກສ່ວນໃຫຍ່ເປັນສີຂາວໄຂ່ພື້ນຖານໃນສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂອງ omelet ຜັກທຽມ .
02 of 03
ເລືອກຕື່ມຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ປອດໄພSheri L Giblin / Getty Images ໂດຍປົກກະຕິ, omelettes ແມ່ນຖືກຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າໄປໃນຝູງແກະ, ຊີ້ນແລະຜັກ. ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາການຕື່ມຂໍ້ມູນຕື່ມຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ຂະຫຍາຍຕົວຂອງແອວຂອງທ່ານ. ເອົາຫມາກເລຊທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນຫມາກກ້ຽງຫຼືສີຄີມເພື່ອໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແທ້ໆ.
ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແນວພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າຊີດເຊັ່ນ mozzarella ສ່ວນນ້ອຍ. ສໍາລັບເມັດໄຂ່ທີ່ມີເນື້ອ, ຈົ່ງໄປກິນເຂົ້າຈີ່ຫຼືຜັກທຽມ, ແລະຂ້າມ sausage. ປະກອບມີຜັກຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທຸກ omelettes ຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ omelette bacon ຕ່ໍາພະລັງງານ ເພື່ອ kickstart inspiration omelette ຂອງທ່ານ.
03 of 03
ເຮັດໃຫ້ Omelet ຂອງທ່ານເອງພາບ Getty / fcafotodigital ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ໃນແກງທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານຫນ້ອຍ, ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິລະປະຂອງການເຮັດສີມ່ວງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ໃຫມ່, ຄູ່ມືຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມບູນຂັ້ນຕອນຂອງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນ, ຈາກການຊຸບໄຂ່ໄຂ່ລົງໄປໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຊ້ຫມໍ້ ຕົ້ມທີ່ບໍ່ຕິດ ເພື່ອປຸງແຕ່ງໄຂ່ຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະອາດງ່າຍຂຶ້ນແລະຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ (ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານກໍາລັງຫຼີ້ນນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນຢ່າງຫນັກ) Bon appétit!