Risotto ແມ່ນອາຫານເຂົ້າທີ່ Italian ທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ສູດອາຫານປະເພດອາຫານລາຄາເບົາເຜັດແລະຜັກສະຫລັດທີ່ມີລາຄາຕໍ່າຕ່ໍານີ້ໃຊ້ cayenne ແລະມີກິ່ນຫອມ pepper ສີແດງໃຫ້ມັນດີກວ່າ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເປັນທີ່ນິຍົມກັບໃຜມັນຖືກແຕ່ງກິນ.
ອາຫານນີ້ປະກອບດ້ວຍໄຂ່ຫອຍແລະຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກແດງ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກພິກແປ້ງແລະຫມາກພິກແດງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສີສັນແລະມີລົດຊາດ. ຄວາມລັບທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ມີສີຄີມຂອງ risotto ແມ່ນຄວາມອົດທົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊ້າສົມທົບເຂົ້າກັບແຫຼວ, ໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງທັງຫມົດທາງອອກໃນຂະນະທີ່ stirring ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສະພາບຄ່ອງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາປະມານ 25 ນາທີ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນດີແມ່ນດີທີ່ຈະລໍຖ້າ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 3 ຜັກບົ່ວຂຽວໆ (ຕົ້ມ), ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ແກງແດງ, ປ້ຽວ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 1/3 ຈອກອາ ໂບລາ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- 2 1/2 cups broth ຜັກ
- 2/3 ຈອກເຫລົ້າຂາວ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈືດຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫມາກພິກແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາປະມານ 3 ຫາ 5 ນາທີ.
- ໃນຂະນະທີ່ຜັກສະຫຼັດແມ່ນການປຸງແຕ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດນ້ໍາຜັກຜັກໃນອາກາດຂະຫນາດກາງໃນຕົ້ມ.
- ເພີ່ມເຂົ້າເຂົ້າໃນແຊ່ດ້ວຍຜັກແລະປຸງແຕ່ງອີກຫນຶ່ງນາທີ.
- ເພີ່ມຫມາກພິກແດງແລະ cayenne, stirring ສັ້ນໆ.
- ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຜັກ, 1/2 ຈອກໃນເວລາດຽວກັນ. ເຕືອນ, ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາສ່ວນຫຼາຍຂອງແຫຼວໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເພີ່ມເຕີມ. ສືບຕໍ່ເພີ່ມ ຫມູຜັກ , ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຫຼົ້າຂາວ 1/2 ຈອກໃນເວລາດຽວກັນ.
- ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ປົນກັບຫມາກໂປມເມັດຫຼື ເນີຍແຂງ ຖ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຮ້ອນດ້ວຍເບື້ອງເຄືອບ, ເຂົ້າຈີ່ Tuscan, ສະຫຼັດສີຂຽວແລະຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວເພື່ອທໍາຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 307 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 430 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 56 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |