ງ່າຍດາຍ, delicious, ແລະເລັກນ້ອຍອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ, ນີ້ສູດ rutabaga ແລະຫມາກໂປມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງສໍາລັບການຫຼຸດລົງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ peeled ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- rutabaga
- 2 ຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ, ຕົ້ມ
- 3 tbsp. ມັນເບີ
- Dash of salt
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈໍ່ເຂົ້າຜັກບົ່ວ rutabaga ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກຈົນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ; drain
- ຄຶ່ງເຄິ່ງກາງຂອງຊໍ່ rutabaga ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກພ້າວໃນ 1 casserole buttered butter. ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນເບີ. ສະບດ້ວຍເກືອ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
- Bake ກວມ 350 ອົງສາສໍາລັບ 30 ນາທີ.
More Rutabaga Recipes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 167 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 41 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |