Salad Pasta ຜັກບົ່ວ Roasted ແມ່ນ picnic ດີເລີດຫຼື ອາຫານ pasta barbecue! ມັນເປັນການມ່ວນຊື່ນໃຫມ່ທີ່ໃຊ້ເວລາກັບ ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດ ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ຜັກທຽມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເພີ່ມກິ່ນຫວານແລະມີກິ່ນຫອມ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມມີສີສົດແລະມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ!
ທ່ານສາມາດຕັດໄຂມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນສູດນີ້ໂດຍໃຊ້ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ mayonnaise ສາລີທີ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ປົກກະຕິແມ່ນດີເກີນໄປ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ບ່ວງຜັກທຽມບໍລິສັດ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນການປຸງລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສິ່ງປະທັບໃຈ! ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜັກທຽມສົດແທນທີ່ຈະແຊ່ແຂໍງຫຼືປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໃສ່ກັບອາຫານ! ຫມາກເລັ່ນ Grape ເຮັດວຽກ wonderfully, ແຕ່ວ່າເຮັດຫມາກເລັ່ນ cherry ນັ້ນ. ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ແຕ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດປາສະຫຼັດເລັກນ້ອຍຫຼາຍເກີນໄປ.
ຜັກທຽມ ມີກິ່ນຫອມທີ່ຈະມີລົດຊາດຫວານທີ່ສວຍງາມເມື່ອກິນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຄິດວ່າ "ຕ່ໍາແລະຊ້າ". ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດລຸກລາມທ່ານສາມາດ roast ມັນຢູ່ທີ່ 400 F ສໍາລັບ 30 ນາທີແລະຍັງສາມາດບັນລຸຜະລິດຕະພັນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ!
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລ່ວງຫນ້າແລະປະຊຸມສະຫຼັດປາສະຫຼັດໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານເພື່ອບຸກຄົນທົ່ວໄປຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb orechiette pasta ຫຼື pasta ອື່ນໆເຊັ່ນ: fusilli ທີ່ຈະຖື dressing ດີ
- 1 bulb ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະບໍລິສັດຂອງຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງ້ໍາມັນສົ້ມ, ເພີ່ມ 1/4 ຈອກ
- 1 ເມັດຂອງຫມາກເລັ່ນ grape, halved
- 3 ຈອກ spinach ສົດ, chopped
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 3/4 ຈອກຄີມສົ້ມ
- 1/2 ຖ້ວຍ parmesan grated
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລີດຕົ້ມເຕົາຂອງທ່ານໃຫ້ 300 F. ລ້າງອອກນອກແກະຜັກທຽມແລະແຫ້ງຢ່າງລະອຽດ. ຕັດອອກໄປເທິງສຸດຂອງແກນຜັກທຽມ, ວາງເທິງແລະດ້ານລຸ່ມສຸດສິ້ນຂອງຫີນ tin foil ໄດ້. ຕົ້ມສອງບ່ວງນ້ໍາມັນຈາກຜັກທຽມແລະຜັດດ້ວຍເກືອ. ປິດກ້ອນຫີນທີ່ເຕັມໄປທົ່ວຜັກທຽມເພື່ອສ້າງຊຸດນ້ອຍ. ເອົາໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບກ່ອນແລະປະປົນປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ກວດເບິ່ງຄວາມອ່ອນນຸ່ມຂອງຫົວຜັກທຽມໂດຍ poking ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້. ມັນຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ເອົາໄວ້ໃນເຕົາອົບ!
- ຕົ້ມ pasta ອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອເຢັນ.
- ສົມທົບກັບຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ, mayonnaise, ຄີມສົ້ມ, parmesan, pepper ສີດໍາແລະຜັກທຽມຜັກທຽມສົດໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນຜະສົມຜະສານ, ຈົ່ງລົງໃນນ້ໍາມັນເວີທີ່ຍັງເຫຼືອ. ມັນຄວນຈະຫນາແຫນ້ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນຈາກນ້ໍາມັນຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຖ້າຫາກວ່າມີສິ່ງທີ່ເຫລືອຢູ່.
- ວາງແປ້ງ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ທ່ານຍັງສາມາດຈັດໃສ່ມັນໃນຫມໍ້ທີ່ທ່ານໄດ້ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນ, ປົນມັນຢູ່ໃນນັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງມັນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະບໍລິການ! ຂຸດຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດກັບຜັກທຽມຜັກທຽມແລະ toss ເພື່ອສົມທົບ. ຈັດວາງໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້!
- ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຫຼືເຢັນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 744 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,199 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 77 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |