caviar Texas ກັບ avocado - ແບບ California, ຖ້າທ່ານຈະ! ຄິວບາເທັກສະກາແມ່ນເຄື່ອງປະດັບເພັດຫຼືເຄື່ອງສະຫຼັດທີ່ເຮັດມາຈາກຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາທີ່ມີສີມ່ວງແລະມີນ້ໍາເຜັດ. ສະບັບຜັກສະບັບນີ້ໄດ້ເຕົ້າໂຮມມັນໃຫ້ສູງຂື້ນໂດຍປະກອບມີຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວສົດ - ໂອ້ຍ! ແລະດ້ວຍນ້ໍາມັນພຽງເລັກນ້ອຍໃນການນຸ່ງເຄື່ອງ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມຕ່ໍາຕ້ອຍໃນໄຂມັນ, ໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າຈາກຣາວກັບແກະສີດໍາເຫຼົ່ານີ້ - ທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜັກແລະຜັກສະຫລັດ (ແລະທຸກໆຄົນ, ທຸກຄົນຕ້ອງການ ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ !).
ເພີດເພີນກັບອາຫານຂ້າງຮ້ອນນີ້ງ່າຍດາຍຫມູ່ທີ່ມີຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາແລະແຄລອດແຄລິຟໍເນຍ. ໃຫ້ມັນອອກດ້ວຍເຕົ່າທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນບາງສ່ວນ (ຫຼືສ້າງ chip ຂອງທ່ານເອງຈາກແປ້ງແປ້ງ - ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ!) ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານຄ່ໍາ, ຫຼືໃຊ້ອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ Texas.
ມີບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງ caviar Texas, ລວມທັງ sauce ຮ້ອນ, ຜັກທຽມ, ຣາວກັບແກະຕາສີດໍາແລະ cilantro ສົດພ້ອມກັບ grapefruit ແລະ avocado, ສູດງ່າຍນີ້ແມ່ນ vegetarian, vegan ແລະ gluten ຟຣີ. ເອົາຜັກບົ່ວອອກແລະກິນມັນໂດຍບໍ່ມີແຜ່ນ chip tortilla, ແລະມັນຈະເຫມາະສົມສໍາລັບ ຄາບອາຫານລົດຊ້າ .
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຮູບພາບຂອງ Texas Sweet Citrus
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາ grapefruit 2 tbsp (fresh-squeezed)
- 1 1/2 ສະຫຼັດນ້ໍາມັນສະຫຼັດ (ປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນນ້ໍາມັນກາເຟຫຼືກາເຟ)
- 2 ຊ້ອນສົ້ມຮ້ອນ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/8 tsp pepper ສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 14 ອໍສາມາດຫມູສີດໍາໄວ (ລ້າງແລະລ້າງອອກ)
- 14 ອໍສາມາດເຂົ້າສາລີ (ຖ່ານຫີນ)
- 2/3 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກແລ້ວ)
- 2/3 ຈອກ cilantro (ຟັກສົດ)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຟັກສົດ)
- 1 avocado (ສຸກ, ຄ້ຽວ)
- Tortilla chip ສໍາລັບການຮັບໃຊ້
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມ dressing ໄດ້. ຮວບຮວມນ້ໍາຫມາກຂີ້ຜຶ້ງນ້ໍາມັນສະຫຼັດ, ຊອດຮ້ອນ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກສີດໍາ.
- ທ່ານສາມາດນ້ໍາຊຸບສ່ວນປະກອບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຢູ່ຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະຫຼືຂ້າພະເຈົ້າຢາກເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນກະປ໋ອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນລຸກຂຶ້ນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມຄ້ໍາປະກັນສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດທັງຫມົດ: ຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາ, ແກ່ນສາລີ. ຜັກບົ່ວຂຽວ, cilantro ຟັກ, grapefruit ຟັກແລະ avocado.
- ງາມສໍາລັບ dressing ໃນໄລຍະການປະສົມ pea ຕາດໍາ, ແລະຄ່ອຍໆ toss ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນກັບ coat lightly ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
- ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ caviar Texas ຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືສະຫຼັດຂ້າງຄຽງ, ຫຼື, ໃຫ້ບໍລິການ Texas caviar ຂອງທ່ານກັບ chip tortilla ສໍາລັບ dipping.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 424 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 68 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 74 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |