ຜັກທຽມແບບປະເພນີ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດ, ແມ່ນແຮງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນມູນຄ່າຄວາມພະຍາຍາມຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານພິເສດພິເສດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໂຈມຕີໃນອາທິດທ່ຽງຄືນ? ສູດ Goura Shimoni ຂອງ Unstuffed ສູດກະລໍ່າປີ replicates ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງກະລໍ່າປີປຸງແຕ່ງຊ້າແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ້ໍາຕົ້ມໃນ sauce tomato ຫວານແລະສົ້ມ, ແຕ່ມີການເຮັດວຽກຫນ້ອຍຫຼາຍ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການແຕ່ງກິນແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີເທົ່ານັ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ຜັກກາດກະຕຸ້ນ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ: ຕື່ມເປັນທາດແປ້ງເພື່ອຊຸ່ມນ້ໍາຊອດ - ຄິດວ່າ ເຂົ້າ turmeric ກັບ Golden Grapes , ມັນຕົ້ນ, ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ ທໍາມະຊາດ . ແລະ Salad Carrot Moroccan ເພີ້ມເຄື່ອງເທດນ້ອຍໆເພື່ອຕັດຜ່ານຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຫວານຂອງຜັກກາດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ສະຫຼັດຫມາກເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນສໍາລັບ dessert.
ຄໍາແນະນໍາ: ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າຜົງແປ້ງ Stuffed ເປັນອາຫານຫຼຸດລົງຫຼືລຶະເບິ່ງຫນາວແຕ່ຖ້າທ່ານປະສົບກັບພາກຮຽນ spring ເຢັນ, ນີ້ຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີເປັນອາຫານປັດສະຄາ. ການນໍາໃຊ້ອາຫານເມີຊູແທນທີ່ຈະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ , ແລະທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ kosher-for-Pesach.
ແກ້ໄຂໂດຍ Miri Rotkovitz
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະລໍ່າປີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລ້ວຊອຍເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1/2 ນິ້ວ
- ສໍາລັບ Meatballs ໄດ້:
- 2 ປອນ (1 ກິໂລ) ຊີ້ນງົວໃນດິນ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1/2 ຈອກ (4 ອໍ / 125 ກຼາມ) ນໍ້າມັນຫມາກເລັ່ນ
- 3 ບ່ວງເມັດອາຫານເມັດຫຼື breadcrumbs
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ paprika
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- ສໍາລັບແກງຫມາກເລັ່ນຫວານແລະສົ້ມ:
- ້ໍາຕານ 2 ຈອກ (16 ອໍ / 450 ກຼາມ) ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວ, ຫຼືລົດຊາດ
- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຫຼືລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເອົາ 2 ຈອກນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຫຼັກຊັບຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະນໍາໄປຕົ້ມ. ເພີ່ມຜັກກາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາ, ແລະອາຍສໍາລັບ 20 ນາທີ.
2. ໃນຂະນະທີ່ຜັກກາດກະທຽມ, ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນ: ໃນຊາມຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນກັນກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, 1/2 ຖ້ວຍເລັ່ນ, ອາຫານເມັດຫຼື breadcrumbs, paprika, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະ pepper. ປະສົມປະສົມເຂົ້າໃນ meatballs ແລະຈັດວາງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງສຸດຂອງຜັກກາດໄດ້. ກວມເອົາແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ປົນ 2 ຈອກຂອງນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ. ງາມຍັງຫຼັງຈາກ meatballs ແລະກະລໍ່າປີ.
4. ປຸງແຕ່ງ, ກວມເອົາ, ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stir ແລະລົດຊາດ. ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານສາມາດປັບປຸງລະດູການໄດ້ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ຫຼື້ໍາຕານ້ໍາຕານຕາມລົດຊາດ. ປຸງແຕ່ງອີກ 15-30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະກະລໍ່າປີແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 276 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 149 mg |
| ໂຊດຽມ | 139 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 28 ກໍາ |