Beefy Chili ກັບ Pinto ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

ນີ້ chili hearty ໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມແລະມີລົດຊາດຈາກ peppers jalapeno ແລະຜັກທຽມ. Top chili ນີ້ມີເນີຍແຂງ Cheddar shredded ເລັກນ້ອຍຫຼືຜັກບົ່ວສີຂຽວແກມສີຂຽວແລະຮັບໃຊ້ມັນພ້ອມກັບ cornbread favorite ຂອງທ່ານ.

Chili ນີ້ສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຫຼືໃສ່ຫມໍ້ຫຸ້ມ. ສູດແມ່ນງ່າຍດາຍເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບຫຸ້ມໄດ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ 2 ເປີເຊັນ, 85% ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫຼືໃຊ້ຊີ້ນຫມູສ່ວນຫນຶ່ງ
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
• 1 ສາມາດ (4 ອອນສ໌) ຜັກຂຽວຫມາກຂຽວຂຽວ
• 3 ປ່ວງ້ໍາຕານ jalapeno peppers
• 1 ສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ (28 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນຂັດ
• 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
• 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ 6 ອໍສາມາດ
• 1 ສາມາດ (15 ອໍ) pinto beans, drained
• 3 ບ່ວງຜົງຜັດ
• 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາຕານ granulated, ທາງເລືອກ
• 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
• dash cayenne pepper
• 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
• 1 ເມັດກາເຟ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວຫມູຈົນກ່ວາບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ເພີ່ມແກງກະປ໋ອງແລະຜັກທຽມແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຕື່ມການປະສົມ peppers ແລະຫມາກຖົ່ວ jalapeno ກະປ໋ອງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼາຍ.

ການໂອນເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ * ແລະຕື່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ປວດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜົງແປ້ງ, ້ໍາຕານ, cumin, cayenne ແລະ pepper ສີດໍາແລະເກືອ.

ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງສຸດສໍາລັບ 2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.

ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ cornbread buttermilk ສົດຫຼື baked cornmeal Tex-Mex .

* ນີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນ stovetop ໄດ້. ໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ດັດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນແລະຜັກຕາມຂ້າງເທິງ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫລືອ, ປົກຄຸມ, ແລະປຽກໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປະມານ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ.

ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ

ຮັບໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະຫມາກຖົ່ວດໍາທີ່ມີເມັດເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່. ໂກລີນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄອບຄົວປະຈໍາວັນທີ່ດີເລີດ, ຫຼືເປັນຊຸດໃຫຍ່ສໍາລັບການເກັບກໍາມື້ເກມ.

ໄກ່, ຜັກສະຫລັດ, ແລະຜັກບົ່ວຂາວ

ຊັອກໂກແລດຊ້ານີ້ເຮັດດ້ວຍແກງໄກ່ແລະໄກ່, ພ້ອມດ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂາວ, ສາລີ, ແລະຜົງແປ້ງ.

Chili ຂອງຂ້ອຍຂອງຂ້ອຍ

ສູດສູດ chili ຂອງ Ness ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະແກງຊີ້ນງົວ, ພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຜັກບົ່ວ.

Chunky Turkey Chili

ກ໋ວຍຕ໋ຽວ (ດິນຫລືຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ) ນີ້ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍ salsa ແລະກາເຟຄລາສສິກ. ຫມາກຖົ່ວ Pinto ແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປນີ້. ຊຸບໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ປາຍດ້ວຍຄີມສົ້ມເລັກນ້ອຍຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ມີໃບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ສຸກແລ້ວ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	544
ໄຂມັນລວມ	17 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	98 mg
ໂຊດຽມ	494 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	54 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	15 g
ໂປຣ​ຕີນ	46 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)