ສູດອາຫານມັງສວິລັດພື້ນຖານແລະວິຕາມິນນີ້ໃຊ້ສະຫມຸນໄພສົດ, ລວມທັງແກງແລະຜັກຊີ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປກັບຜັກທຽມຫຼື vegan lentil loaf , ມັນຝະລັ່ງແລະແນ່ນອນ, ກັບ Tofurky ໃນ ວັນ Thanksgiving ຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖ້ວຍຕົ້ມ (ຜັກ)
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ (ສົດ, ແຮ່ທາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຊາ (ສົດ, ແຮ່ທາດ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 2 ເມັດແປ້ງສາລີ (ລວບລວມນ້ໍາ 2 ບ່ວງ)
- ທາງເລືອກ: ເມັດ 2 ບ່ວງກາເຟ (ໂພຊະນາການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາ ນ້ໍາຕານຜັກ ໃຫ້ອາຈົມໃນຫມໍ້ນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືມີຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ເປັນອາຈົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ້າຕື່ມການປະສົມເຂົ້າແລະນ້ໍາ, stirring constantly ເພື່ອຫນາ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ອາບນ້ໍາສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາຫນາ, ແລະເພີ່ມນໍ້າ ນົມອາຫານ ຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 7 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 199 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |