ຖ້ວຍຊຸບເປີເຊັດແລະຫມາກເຜັດ Lasagna ຄລາສສິກແລະການປຸງແຕ່ງເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນອາຫານທີ່ດີ, ແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະແຕ່ງກິນ.
ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມແລະສະຫຼັດສີຂຽວງ່າຍໆທີ່ສະຫຼັດສະຫຼັດຫລື Caesar salad.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 2
- ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ເມ່ືອຍ ໆ )
- 1
- ຊອດ spaghetti ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ເຊັ່ນ: Ragu ໃນ 1 lb 10 ອໍອໍ)
- 1 (8 ອໍ) ຊຸດ no-boil lasagna noodles
- ເມັດ mozzarella 16 ounces (shredded)
- 1 ປໍ ricotta ເນີຍແຂງ
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1 ໄຂ່
- 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ Parmesan (ຂັດ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວທີ່ມີຜັກບົ່ວຫມູທີ່ມີຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ 1 ນາທີຕໍ່ໄປ. ລ້າງນໍ້າມັນອອກ.
- ຕື່ມນ້ໍາເຜັດ spaghetti ກັບການປະສົມເນື້ອງົວຂອງນ້ໍາຕານ. ປົນກັນດີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນເນີຍແຂງ ricotta, ນົມ, ແລະໄຂ່ຈົນກ້ຽງດີແລະລຽບງ່າຍ. ຕື່ມການເນີຍແຂງ mozzarella ແລະ Parmesan, ປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ຂຸດເອົາລຸ່ມແລະທັງສອງດ້ານຂອງການໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າທີ່ມີການຫຼຸດລົງຜັກ.
- ເຮັດໃຫ້ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຊີ້ນແລະນໍ້າປະສົມປະສົມຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເອົາ layer ຂອງ noodles ຢູ່ເທິງນັ້ນ (ເຮັດໃຫ້ແຕກຫຼືຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖ້າຈໍາເປັນ). ເຮັດໃຫ້ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງປະສົມເນີຍແຂງຢູ່ເທິງສຸດນັ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາກັບນ້ໍາຊອດ, ເນີຍ, ຜັກຊີດອີກ 2 ຊັ້ນ. ກັບໄປດ້ວຍຊອດຊີ້ນ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ noodles ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ຫມາຍເຫດ: ສະບັບທີ່ທ່ານອາດຈະມັກແມ່ນ Meg's pot lasagna . ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຄ້າຍຄືກັນແຕ່ມັນຖືກເຮັດດ້ວຍເນີຍແຂງແລະນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ. lasagna Char ຂອງສໍາລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍ sausage Italian, ແລະ lasagna pot ຂອງ Frank ຂອງ pot ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະ sausage ໄດ້.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Favorite Meaty Lasagna Recipe - ສູດ ເຕົາອົບທີ່ມີເຕົ້ານົມແລະຊີດຫລາຍ.
- Perfect Spinach Lasagna - ເປັນທາງເລືອກ vegetarian ທີ່ດີເລີດແລະສະເຫມີມົນຕີ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 870 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,254 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 62 ກໍາ |