ເມື່ອທ່ານເຫັນວິທີການປະສົມປະເພດເມັດ Mexican ນີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ສູດສອງເທົ່າຫລືສາມເທົ່າໃນແຕ່ລະເວລາທີ່ທ່ານຂີ່ຊ້ໍາ. ມັນເປັນຊີ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ tacos ຫຼືສໍາລັບ sprinkling ສຸດຊິ້ນໄກ່ຫົວສໍາລັບການ grill ໄດ້. ມັນຍັງມີການເພີ່ມເຂົ້າໃນ stew, stirred ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນຫມູ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າໄປໃນການສະຫຼັດສະຫຼັດ. ລອງ ້ໍາເຜີ້ງ ໃຫ້ແກ່ ການປຸງແຕ່ງອາຫານ ແຫ້ງແລ້ງແບບນີ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມແປກປະຫຼາດຂອງເມັກຊິໂກກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຖ້ວຍຫມາກແຫ້ງແລ້ງແຫ້ງ
- 3 ບ່ວງຜັກຕົ້ມແຫ້ງແລ້ງ
- 2 ກະບອງດິນ
- cumin
- 2 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງຜົງຜັກບົ່ວ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 pinch ground
- ຫົວຜັກທຽມ
- 1 pinch ground cinnamon
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານສ່ວນຜະສົມກັນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊັ່ນຕູ້ເຢັນ.
- ໃຊ້ເປັນຈໍາເປັນ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມເມັດ Mexican ຫຼາຍຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ
ນີ້ກໍ່ແມ່ນການປຸງແຕ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວຂອງທ່ານສໍາລັບ tacos:
- ສະກັດມັນໃສ່ ມັນຕົ້ນ , ອົບມັນຫວານ, ຫຼືຜັກຂົ້ວ. (ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານເມື່ອຜັກກາດອອກມາຈາກເຕົາອົບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະບາດໃນການດູດນໍ້າ.)
- ໃສ່ນ ້ໍາມັນ 1 ຫຼື 2 ບ່ວງປະສົມ ເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມຂອງມັນເບີ . ໃຊ້ໃນທຸກໆອາຫານທະເລທີ່ທ່ານຈະຕື່ມນໍ້າມັນເບີເຊັ່ນ: ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກທຽມ, ມັນຕົ້ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະອື່ນໆ.
- ໃສ່ນ້ໍາຜັກນ້ອຍໆໃສ່ເຂົ້າໄປໃນບາງປະເພດຜັກທຽມ. ເພີ່ມນ້ໍາຈືດແລະເກືອຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ແລະ - bam! -instant guacamole
- ເຄື່ອງປະດັບເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ອາບນ້ໍາ chip, ຫຼື hummus ກັບບ່ວງຫຼືອື່ນໆຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ໃສ່ເຂົ້າຈືດເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ມີສີຄີມເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ , ຄີມຂອງເຫັດ, ແລະອື່ນໆ.
- Sprinkle liberally ກ່ຽວກັບ popcorn ຂອງທ່ານ.
- ປະສົມກັບຄີມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະດາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນສີຄີມທີ່ທັນສະໄຫມຫຼືຊອດ.
- ຕື່ມເລັກນ້ອຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອ salad mayonnaise ທີ່ຄ້າຍຄືໄຂ່, ທນູ, ຫຼືສະຫຼັດ pasta.
- ເຄື່ອງປະດັບເຄື່ອງສໍາອາງເບຍແບບທໍາມະດາຫລືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດນີ້.
- ໃຊ້ເປັນຢາສໍາລັບຊີ້ນປີ້ງ / ໄກ່ຫຼືໄກ່ - ຫຼືປະສົມກັບນ້ໍາມັນແລະຊີ້ນໃນຊີ້ນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 41 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 6 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |