Low Fat Blueberry Recipes

ມີນ້ໍາຫນັກແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, blueberries ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ດີເລີດຍ້ອນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ phytonutrients ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ. ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານໂພຊະນາການຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພວກເຂົາເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບສູດທັງຫມົດ, ຈາກ smoothies, ເຂົ້າຫນົມຫວານກັບ sorbets. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດແລະສາມາດໃຊ້ໃນຊອດສໍາລັບອາຫານຜັກສະຫລັດ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນຫມູ).

• 01 of 08

  Blueberry Scones

  ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຊື້ເຄື່ອງຫອມ blueberry ຈາກຮ້ານອາຫານກາເຟບາງຢ່າງທີ່ຈະໄປກັບກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ວ່າການດູແລຂອງຂ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າມີຫຼາຍກວ່າ 450 calories ແລະຢາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໄຂມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ເຊິ່ງກໍ່ຄືກັບອິດໃນກະເພາະອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງສີນ້ໍາຕານສີຟ້າທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍ, ຊຶ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນການຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. scones ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ scones ຫຼຸດລົງແທນທີ່ຈະ wedges, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຂະຫນາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນບ່າຍ.

• 02 of 08

  Blueberry Coffee Cake
  ໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະ delicious, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບ toppings buttery-streusel ຂອງເຂົາເຈົ້າ, cake ກາເຟອາດຈະມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ມີບໍ່ມີຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, cake ກາເຟນີ້ blueberry ໄຂມັນຕ່ໍາເປັນຄວາມສຸກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ, ມີ topping ຫຼາຍຍັງມີລົດຊາດທີ່ຍັງອ່ອນແລະຍັງມີລົດຊາດ.

• 03 of 08

  Light Blueberry Crisp

  Blueberry ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ desserts favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວ frozen ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ blueberries ສົດຈາກຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ອົບອຸ່ນທີ່ສຸດໃນຕອນທ້າຍຂອງ summer ເປັນຄືນໄດ້ຄ່ອຍໆກາຍເປັນ cooler ພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ ນ້ໍາສະຫມຸນ ໄພ ເບົາ .

• 04 of 08

  Lemon Blueberry Loaf
  ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມນິຍົມນີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ອົບອຸ່ນແລະອົບອຸ່ນຈາກເຕົາອົບ, ແຕ່ຈະດີສໍາລັບສອງຫຼືສາມມື້ຫຼັງຈາກທີ່ກິນ.

• 05 of 08

  Blueberry Sorbet

  ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ beats sorbet ເຢັນໃນມື້ຮ້ອນຂອງຮ້ອນ, ແລະ sorbet blueberry ນີ້ເຫມາະສົມກັບບັນຊີລາຍການງາມ, ຜູ້ຜະລິດຄີມກ້ອນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ; ຄັ້ງທີສອງໄປປະມານໃນເຄື່ອງປັ່ນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ sorbet ສີມ່ວງເຂັ້ມແຂງນີ້ງາມແລະລຽບ.

• 06 of 08

  Baked Blueberry French Toast
  ນີ້ toast ສີຟ້າ blueberry baked ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ມັນຈະພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນປ່ອງໃນຕອນເຊົ້າ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານເຊົ້ານີ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທັງໄຂມັນແລະພະລັງງານ, ແຕ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມປວດໃຈເພື່ອໃຫ້ຄອບຄົວຫິວ.

• 07 of 08

  Blueberry Pancakes

  ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ pancakes blueberry ແມ່ນອາຫານເຊົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite, ໄລຍະເວລາ. ເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ pancakes ໂທຫານົມ nonfat, ແຕ່ສໍາລັບ fluffiness ພິເສດ, ນໍາໃຊ້ buttermilk nonfat ຫຼື ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ . ຖ້າທ່ານເຮັດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມ 1/2 tsp ຂອງເນດ baking ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຫມອງ!

• 08 of 08

  Blueberry Buttermilk Cake
  ນີ້ແປກ buttermilk Blueberry ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະ delicious ເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງ brunch ທີ່ດີເລີດຫຼືເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊາໃນຕອນບ່າຍ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງ.