ຜັກທຽມຜັກທຽມແດງດ້ວຍຜັກທຽມ

ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ມີສີແດງ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການເພີ່ມຜັກຊີດແລະຜັກຊີດທີ່ມີຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຂີ້ຝຸ່ນ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເຮັດໃຫ້ມັນມີຜັກກາດສີແດງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະປອກມັນມັນຖ້າທ່ານມັກ, ຫຼືໃຊ້ມັນຕົ້ນອື່ນໆ. Yukon Gold potatoes or potato baking may also be used for this recipe

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີແທນທີ່ຈະເປັນມັນເບີໃນສູດ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ປອນມັນຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຫາປານກາງ
• 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ປອກແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 3 ບ່ວງມັນເບີ
• 1/4 ເຖິງ 1/2
• ນົມຈອກຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ອົບອຸ່ນ
• ເກືອຂີ້ເຜີ້ງແລະ pepper ດິນສົດ (ກັບລົດຊາດ)
• ເຄື່ອງປະດັບ: parsley ຟັກສົດຫຼື chives

ວິທີການເຮັດມັນ

ມັນຕົ້ນຂັດແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.

ເອົາຜັກກາດແລະຜັກທຽມຊອຍໃຫ້ບາງໆຢູ່ໃນນ້ໍາກາງກາງ; ກວມເອົານ້ໍາແລະເພີ່ມເກືອ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕໍ່າແລະສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນປະມານ 20 ນາທີ.

ໃສ່ 1/2 ຖ້ວຍນົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຊອດແລະຮ້ອນພຽງແຕ່ຈົນຮອດຮ້ອນ.

ເອົາຜັກກາດອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໄຫຼດີ. ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະແລະຫມາກນາວກັບມັນເບີແລະນົມຮ້ອນຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ pepper ສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.

ປູກຜັກກາດທີ່ມີຜັກຊີຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ຊະນິດທີ່ຫຼົ່ນລົງ, ຖ້າຕ້ອງການ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.

Tips and Variations

• Cheddar and Onion Mashed Potatoes - ເຊັດຜັກທຽມ, ຖ້າຕ້ອງການ, ແລະເພີ່ມ 3/4 ກັບ 1 ຈອກເນີຍແຂງ cheddar shredded ແລະ 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສີຂຽວງາມກ່ອນທີ່ຈະຂູດ.
• Gruyere and Garlic Mashed Potatoes - ຕື່ມ 1 ຈອກເມັດ Gruyere shredded ພ້ອມກັບນົມຮ້ອນ; mash ແລະດໍາເນີນການກັບສູດໄດ້.
• Potato ຜັກທຽມແລະ Pesto - ເອົາຜັກບົ່ວແລະຕື່ມ 1/4 ຖ້ວຍຂອງ pesto ການກະກຽມແລະ 3 ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນພ້ອມກັບນົມຮ້ອນ. Mash ແລະດໍາເນີນການກັບສູດໄດ້.
• Lighter Alternatives - ຕັດກັບມັນເບີຫຼືໃຊ້ນ້ໍາມັນ olive ເວີຈິນໄອແລນຕື່ມອີກແທນທີ່ມັນເບີ. ໃຊ້້ໍານົມເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ broth ໄກ່ແທນນົມທັງຫມົດຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
• ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ - ແທນທີ່ຈະໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນໃຫ້ຕື່ມຄີມສົ້ມຫຼືບາງສ່ວນຄີມສົ້ມ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ) ກັບມັນຕົ້ນກ່ອນທີ່ຈະຂຸ້ນ. ເພີ່ມບ່ວງຫຼືສອງຜັດຜັກບົ່ວຫຼື 2 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມແຫ້ງ, ຖ້າຕ້ອງການ.

MoreYou ອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ສູດຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມສູດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ

ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ

Easy Microwave Mashed Potatoes

ຄີມຜັກຊີດແລະມັນຝະລັ່ງ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	204
ໄຂມັນລວມ	6 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	15 mg
ໂຊດຽມ	45 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	34 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)