ມັນຕົ້ນ, ມັນມີຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກຜັກກາດດິບຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- flour 2 ບ່ວງ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 8 ອໍຊຸບເປືອກ Cheddar ແຫຼມ shredded
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນ, ໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ.
- ຮຸ່ງດ້ວຍເຄິ່ງເກືອ, ຫມາກພິກ, ຜົງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເນີຍແຂງ. Dot ມີບິດຂອງມັນເບີ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງແລ້ວຕື່ມ້ໍານົມເພື່ອປົກຄຸມມັນຕົ້ນ.
- ກວມເອົາຝາຫຼືມຸ້ງແລະເບເກີຢູ່ທີ່ 375 °ສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
- ເອົາຝາປິດຢູ່ໃກ້ກັບສິ້ນສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງເປັນສີນ້ໍາຕານ, ຫຼືເອົາໃສ່ພາຍໃຕ້ລູກໄກ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ສູດມັນຝລັ່ງເພີ່ມເຕີມ Scalloped
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 382 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 56 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 527 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |