ຫມາກພ້າວຂາວເຍຍລະມັນ ("Spargel") ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະຮັບໃຊ້. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະເຮັດໃຫ້ບາງ " Dampfkartoffeln " ໄປກັບພວກເຂົາ. ໃຫ້ບໍລິການ ດ້ວຍມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຈີ່ພ້ອມທັງປຸງແຕ່ງແລະແຫ້ງ (ເຊັ່ນ Prosciutto). ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງແລ້ງອອກຈາກອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ
- ຫນໍ່ສີຂາວ (ຕໍ່ຄົນ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະປອກເປືອກ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຊອກຫາບ່ອນນັ່ງທີ່ມີຝາປິດແຫນ້ນ, ກວ້າງພໍທີ່ຈະເອົາຫນໍ່ໄມ້ຫນີນອນລົງ, ຫຼືສູງພໍທີ່ຈະມີຫນໍ່ແຫນງຢືນຢູ່ດ້ວຍຫົວຂອງມັນອອກຈາກນ້ໍາແຕ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.
- ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນ (ຖ້າຫາກວ່າຫນໍ່ໄມ້ປ້ໍານອນລົງຕື່ມສາມສ່ວນສີ່ຂອງທາງ).
- ຕື່ມ້ໍາຕານ, ນໍ້າຕານ, ແລະມັນເບີແລະເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມອ່ອນໆ.
- ວາງຝັກບົ້ງເປືອກອອກມາລົງໃນເຕົາຫຼືຢືນຢູ່ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ (ມັນຈະຊ່ວຍຖ້າວ່າທ່ານນໍາມັນເຂົ້າໄປໃນຖົງທີ່ມີເຕົ້າໂຮມເຮືອນຄົວ) ທີ່ເຫມາະສົມກັບ ຫມໍ້ຕົ້ມ ສູງຫຼື spaghetti cooker . ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼຸດລົງໄປສູ່ຄວາມຮ້ອນ. ໃສ່ຝາປິດ.
- ຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ 8 ຫາ 10 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາປາພຽງພໍສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
- ເອົາອອກຈາກບ່ອນແຊ່, ຮວບຮວມແລະວາງໃສ່ຖາດຮັບໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີທີ່ມີເຂົ້າຈີ່, ມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກແລະມັນຕົ້ນໃຫມ່, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະເນີຍແຂງ Hollandaise, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 226 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 12 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |