ສູດໄຂມັນຕ່ໍາສໍາລັບ Zucchini ຫຼື Courgettes

ທຸກໆຮ້ອນພວກເຮົາມີປອນແລະປອນຂອງ zucchini ທີ່ຈະໃຊ້. ລົດຊາດທີ່ອ່ອນເພຍຂອງ zucchini ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆສູດສູດ, ທັງ savory ແລະຫວານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຫລາດໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ zucchini, ລອງບາງທາງເລືອກທີ່ມີໄຂມັນທີ່ດີເລີດເຫຼົ່ານີ້, ຈາກ muffins ກັບແກງແລະມີຢູ່ໃນລະຫວ່າງ.

• 01 of 07

  Salad ມີສຸຂະພາບດີ Zucchini

  ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂອງຜັກບົ່ວ zucchini ບາງໆຂັດຂວາງດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນອືມ, ແລະມີນ້ໍາມັນຕົ້ນ ສົດ ແລະຫມາກພິກສີດໍາສົດ. ເຄື່ອງປະກອບອາຫານຫຼື mandoline ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກສັ້ນຂອງ slicing.

• 02 of 07

  Zucchini Quinoa Salad

  Chopped zucchini ເປັນນອກຈາກນັ້ນງາມກັບສະບຽງອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ຫຼາຍ textured, quinoa vegetarian ແລະ salad.

• 03 of 07

  Zucchini Soup

  ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີອຸດົມສົມບູນຂອງຜັກຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີສາມາດເຮັດໄດ້ແກງທີ່ດີກັບມັນ. ແກງ Zucchini ແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຜັກນີ້ເປັນຮ້ອນມາຮອດຈຸດສິ້ນສຸດຂອງມັນ.

• 04 of 07

  Herbed Zucchini ແລະເຫັດ Frittata

  ເພີດເພີນກັບໄຂມັນຕ່ໍາ Herbed Zucchini ແລະເຫັດ Frittata ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກຽມອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານທ່ຽງພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ ທົດແທນໄຂ່ ເພື່ອຫຼຸດລົງປະລິມານ cholesterol, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງໄຂ່ທັງຫມົດແລະໄຂ່ຂາວຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

• 05 of 07

  ແກງແລະ Zucchini ແກງ

  ຄູ່ຜົວເມຍແລະຫມາກມີເນື້ອ zucchini ງາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງຫຼຸດລົງຫນາແລະຄີມ. ເພີດເພີນໄປກັບແກງມີລົດຊາດທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນນີ້ມີເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າເມັດທັງຫມົດແລະ ສະຫຼັດສີຂຽວ .

• 06 of 07

  ໄກ່ແລະ Zucchini Lasagna

  ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ lasagna, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄກ່ນີ້ແລະ zucchini lasagna ຄວນມີໃບເກັບເງິນ. ມີຄວາມສຸກກັບຂ້າງຂອງ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ .

• 07 of 07

  Roasted Zucchini and Sauce Tomato

  ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈກັບຊອດ pasta ຂອງທ່ານໂດຍການ roasting chunks zucchini ແລະເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບ ນ້ໍາ marinara ສໍາລັບອາຫານ ຫນຽວ pasta delicious. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ grilled ຫຼື broiled polenta.