ການປະສົມປະສານນີ້ຂອງພາກສ່ວນໄກ່, ຫມາກເລັ່ນແລະເຫັດເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ປະເສີດທີ່ມີຜັກບົ່ວຫຼືມັນຕົ້ນຂົ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຄ້ອນໄກ່, ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການໃຊ້ກະດູກໄກ່, ໄກ່ໄກ່, ຫຼືໄກ່ຕັດໃນສູດນີ້, ແລະປັບເວລາຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຕື່ມການ ສະຫຼັດຊາມ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຄົບຖ້ວນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຊິ້ນຂາໄກ່, ປະມານ 3 ປອນ
- ເກືອແລະ pepper
- thyme ໃບແຫ້ງ
- 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ ຫຼື Canola
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 1/3 ຈອກເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 3 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດຟັກລະອຽດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສະກັດໄກ່ດ້ວຍເກືອ, ພິກ, ແລະ thyme.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແກງແກງ. ເພີ່ມໄກ່ແລະປຸງແຕ່ງ, ປ່ຽນ, ໃຫ້ສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ. ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົາແລະວາງໄວ້ຂ້າງນອກ.
- ປ່ອຍອອກມາປະມານ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນໃນເຕົ້ານົມແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະເຫັດ. Saut, stirring, ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະ saut ສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຕື່ມການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໄມ້ແລະນໍາເອົາເຂົ້າຈີ່. Simmer ຈົນເຈັບປວດ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະ ໄກ່ໄກ່ , ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄກ່ກັບແຊ່. ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 15 ນາທີ. ດຶງຝາປິດແລະດໍາເນີນການປຸງແຕ່ງອາຫານອີກ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
- ຈັດແຈງໄກ່ໃສ່ຈານ, ຂັດດ້ວຍແປ້ງແປ້ງ, ແລະຮັບໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຫຼືມັນຝະລັ່ງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ໄກ່ Oregano ກັບຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ
Easy Breezy Slow Cooker Chicken Cacciatore
ກ໋ວຍຕ໋ຽວໄກ່ແລະໄກ່ທີ່ມີຫມູອໍລູລີນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1023 |
| ໄຂມັນລວມ | 60 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 285 mg |
| ໂຊດຽມ | 659 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 95 ກໍາ |