ຫມູຫມູຫມູແລະສູດອາຫານໂປຕີນ

ຊໍ່ຫມູຊີ້ນຫມູເຫຼົ່ານີ້ແລະມັນຕົ້ນ, ມັນແມ່ນປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຖົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ກິນອາຫານນີ້ອີກຄັ້ງແລະອີກຄັ້ງ!

ນີ້ແມ່ນອາຫານສໍາເລັດສົມບູນທີ່ປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຫມູຊີ້ນຫມູໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນຖົງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຊ້າໆແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ມັນຕົ້ນ, ມັນຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງພ້ອມກັບຈູດໃນເອັມເອັມ.

ອາຫານນີ້ເຫມາະສົມກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆທີ່ມີ 6 ຫາ 7 ຊິ້ນ, ແຕ່ເຄື່ອງຄົວຂະຫນາດໃຫຍ່ກໍ່ຄວນເຮັດວຽກເຊັ່ນກັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າປາຍຍອດມັນຕົ້ນທີ່ມີຫມາກຂີ້ມ້າພິເສດແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ລູກໄກ່ສໍາລັບສອງສາມນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ສໍາລັບຫມູຫມູ:
• ເບຍເບົາ 2/3 ຈອກ (ຫຼືຫຼັກຊັບ, ຫຼືນ້ໍາ)
• 2/3 cup ketchup
• ສົ້ມ 1/4 ຊ້ອນ
• 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (packed)
• 1 ບ່ວງບ່ວງກ້ອນ
• 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
• 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກບົ່ວ (ຫຼື 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວແຫ້ງແຮ່ທາດແຮ່ທາດ)
• ທາງເລືອກ: 1 ຄວັນຢາສູບ 1 ບ່ວງກາເຟ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
• ທາງເລືອກ: dash cayenne
• 4 ຫາ 6 ຊໍ່ຫມູ (ປະມານ 3/4 ນິ້ວຫນາ)
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ແບ່ງອອກເປັນບາງສ່ວນແລະບາງໆ)
• ສໍາລັບມັນຕົ້ນ,
• ມັນຕົ້ນ 2 ປອນ (ສີແດງ)
• ຜັກບົ່ວ 2 ຫາ 4 ຜັກທຽມສີຂຽວ (scallions, thinly slice)
• 4 ບ່ວງມັນເບີ (ຕົ້ມ)
• 2 ບ່ວງປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງແບບສະຫງົບແບບສະຫງົບ
• 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
• 3 ຫາ 4 ounces cheddar cheese (ແຫຼມ, 3/4 ຫາ 1 ຈອກ shredded)

ວິທີການເຮັດມັນ

Pork Chops

1. ໃນຖ້ວຍນ້ໍາປະສົມກັບເບຍ, ນ້ໍາ, ຫຼືນ້ໍາທີ່ມີກາຕົ້ມ, ສົ້ມ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາມັນ Worcestershire, ຜົງຜັກບົ່ວ, ຄວັນຢາສູບ, ເກືອ, 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ. ເຮັດໃຫ້ການປະສົມລົງແລະເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຫາຕ່ໍາແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບປະມານ 6 ຫາ 9 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຍັງໄດ້ຫຼຸດລົງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງ.

1. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຖົງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃຫ້ຖົງໃສ່ເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫຍ່. ເພີ່ມຫມູຊີ້ນຫມູແລະຜັກບົ່ວ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຫຼຸດລົງຫຼາຍກວ່າ chops ໄດ້. ປິດດ້ານເທິງຂອງຖົງຕາມຄໍາແນະນໍາກັບຖົງຢາງໄນລ່ອນ.

ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນມີເນີຍແຂງ

1. ປອກມັນຕົ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຫຼືຕັດຢູ່ໃນຕ່ອນ 1/2 ຫາ 1 ນິ້ວ. ເອົາຜັກທຽມໃນໂຖເຂົ້າຈີ່ແລະຈອກຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວທີ່ບໍລິສຸດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, 1/4 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ 3/4 ຫາ 1 ຈອກເນີຍແຂງ cheddar.
2. ວາງແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ - ປະມານ 18 ນິ້ວຈາກ 24 ເຖິງ 30 ນິ້ວ - ຈາກໃບຫນ້າຫນັກໃສ່ແຜ່ນປ່ອງຢ້ຽມແລະສີດມັນໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະຖິດ. ເອົາຜົງປະສົມໃສ່ມັນຕົ້ນຢູ່ກາງຂອງໃບແລະເອົາມັນລົງເພື່ອໃຫ້ມັນປະສົມກັບມັນ. ເຮັດໃຫ້ສອງຊຸດຂະຫນາດນ້ອຍຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ມ້ວນ 12 ນິ້ວຂອງຟູ. ໃສ່ຊຸດໃນຕູ້ເຢັນຊ້າກວ່າກັບຫມໍ້ນຶ່ງຫມູ.
3. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 3 1/2 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຝະລັ່ງແລະຫມູຊີ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຫຼືແຕ່ງກິນຢູ່ເທິງອາບນ້ໍາປະມານ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
4. ຍ້າຍຫມູຊີ້ນຫມູໄປໃສ່ຈານແລະໂຕະທີ່ມີຟູມເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ. ໃສ່ນ້ໍາມັນອອກຈາກປາຍຂອງນ້ໍາທີ່ຍັງເຫຼືອຫຼືເອົາໃສ່ໃນເຄື່ອງແຍກແຍກ. ໃຫ້້ໍາຕົ້ມເຫຼັກໃນຕົ້ມແລະຕົ້ມໃຫ້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮໍໂມນ.
5. ເປີດແພັກເກັດມັນຝະລັ່ງ. ການໂອນມັນຕົ້ນໃຫ້ອາຫານທີ່ໃຫ້ບໍລິການຫຼືໃຫ້ພວກມັນຂັດດ້ວຍ cheddar cheese ແລະເອົາແພັກເກັດໃສ່ຂວດເຂົ້າ; ຫມູພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງເພີ່ມເຕີມໄດ້ melted.
6. ຊອດເຂົ້າຫນຽວໃສ່ຫມໍ້ເຂົ້າຫມູແລະໃຫ້ບໍລິການກັບມັນຕົ້ນພ້ອມກັບຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຫມູຫຼືພືດຜັກທີ່ມັກຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ຫມູຊີ້ນຫມູ 3 ຊິ້ນຂອງ Liesl's
• Joan's Slow Cooker Pork Chops
• Chops Butterflied ແລະມັນຕົ້ນ, Slow Cooker
• ຫມໍ້ໄອນ້ໍາຫມໍ້ໄອສະກີມກັບເຫັດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	696
ໄຂມັນລວມ	37 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	18 ກໍາ
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	150 mg
ໂຊດຽມ	729 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	48 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	42 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)