ຊໍ່ໄກ່ຫມູຫມູຫມູຫມູໄດ້ຖືກເນັ້ນຫນັກໃສ່ດ້ວຍນ້ໍາເຜີ້ງເຜິ້ງແຊບແຊບ້ໍາເຜີ້ງ. ໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ບາງຊໍ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກິນໄດ້. ພຽງແຕ່ຈັດວາງລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນເລັກໆນ້ອຍໆກັບດ້ານແປນຂອງເມັດຊີ້ນເພື່ອສະເຫນີຂາຍ. Re-shape ແລະດໍາເນີນການກັບສູດ. ແລະຈື່ຈໍາ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເກີນຊີ້ນຫມູມື້ນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4
- ຫມູໄກ່ຫມູຫມູຫມູ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- ເກືອເກືອແລະເພັດສີດໍາສົດໆ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າຂາວ
- 1/4 cup broth chicken
- 2 Tablespoons Dijon mustard
- 1 ຜັກບົ່ວ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/4 ຈອກຄີມຫນັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລະດູການຂອງທັງສອງດ້ານທີ່ມີ ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ , ເກືອ , ແລະ pepper .
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນຢ່າງແຂງແຮງ, ລົງເທິງຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມ ນ້ໍາມັນ ແລະ ນ້ໍາມັນຫອມ ເພື່ອໃສ່ຝາດ້ານລຸ່ມ. ຫມູຫມູໄກ່ຢູ່ໃນທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານ, ປ່ຽນເປັນພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວເທົ່ານັ້ນ. ດຶງເອົາເຂົ້າໄປໃນຈານ.
- ໃຫ້ລະມັດລະວັງຕື່ມສີຂາວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂັດແລະຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອ, ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ສໍາລັບ 2 ນາທີຈົນກ່ວາຫຼຸດລົງເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕື່ມ ້ໍາເຜີ້ງ , ຜັກກູດ Dijon ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ . Whisk ເພື່ອສົມທົບແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 2 ນາທີ. ໃສ່ໃນຄີມແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຫນາ, ປະມານອີກ 2 ນາທີ.
- ກັບຄືນຫມູຊີ້ນຫມູໄປຫາແກ້ມ, ພ້ອມກັບການດູດຊຶມໃດໆ. ເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມທັງສອງດ້ານແລະເຮັດໃຫ້ເປື້ອນຄືນໃຫມ່ປະມານ 1 ນາທີ. ຫມູຫມູໄກ່ກັບຫມູ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 568 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 188 mg |
| ໂຊດຽມ | 326 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |