ນີ້ແມ່ນອາຫານເຂົ້າທີ່ delicious ເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບຊີ້ນຫມູຫຼືຊີ້ນງົວແລະມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສີຂຽວໃນທ້າຍປີນີ້. ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມເພີ່ມປຸງລົດຊາດພ້ອມກັບບາງໂປມເມັດ Parmesan. ເນີຍແຂງແມ່ນສາມາດເລືອກໄດ້, ແຕ່ມັນເພີ້ມບາງຢ່າງທີ່ດີແລະມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 strips bacon
- 8 ຊໍ່ຜັກບົ່ວຂຽວ
- 4 ຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ, ປອກເປືອກແລະຜັກ
- ທາງເລືອກ: 1 ຫມາກພ້າວjalapeño (ເມັດອອກ, ແຮ່)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ໄກ່ 2 ແກງ (ໂຊດຽມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຕ່ໍາ)
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດ
- Dash ແຫ້ງ thyme
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- Sauce Dash Tabasco (ທາງເລືອກ)
- 1/4 ຈອກອາຫານສົດ Parmesan ສົດ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ດັກ bacon ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- ໃນບ່ອນມີນ້ໍາຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ງກິນ bacon ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາ crisp; ເອົາຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍອອກ. ລ້າງນ້ໍາອອກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ 1 ບ່ວງໃນຊອດ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວແລະປອກເປືອກແລະຂຸດຫມາກເລັ່ນສີຂຽວ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວທີ່ 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາຜຶ້ງແລະເຊັດສໍາລັບ 1 ນາທີ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນສີຂຽວແລະsautéສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມແລະjalapeño pepper; saut ສໍາລັບອີກ 30 ວິນາທີ.
- ເພີ່ມ້ໍາໄກ່, ເຂົ້າ, thyme, pepper, ແລະ ຍັງ Tabasco .
- ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
- ຂີ້ຝຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະປຽກໃນເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າຕົ້ມແລະສະພາບອາກາດຖືກດູດຊຶມ.
- ເນີຍແຂໍງ ດ້ວຍ ເມັດ Parmesan ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ສະປູນກັບ bacon ປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 326 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 495 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 61 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |