ມີນ້ໍາຫນັກປານກາງທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນຄອບຄົວທີ່ເປັນທີ່ຮັກແພງ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນປາ. Cod ຫຼື pollock ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຊັ່ນກັນ. ປັບປຸງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບເສັ້ນໃຍບາງໆ.
ຈູດປາທີ່ມີຊ້ໍາຫມາກນາວແລະໃຫ້ບໍລິການກັບ ຊອດ tartar ຫຼື sauce remoulade , ພ້ອມກັບຕົ້ນ fries ຝຣັ່ງຫຼື ມັນຝະລັ່ງ roasted .
ເບິ່ງຍັງ
Cajun Beer ແຊບແຊບປາປາຂົ້ວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນົມ 3/4 ຈອກ
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 to 3 haddock fillets
- 3/4 ຈອກ
- crumbs bread (plain, fine)
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1/4 thyme ກາເຟກາເຟ (ໃບແຫ້ງ)
- 1/4 ຈອກຈອກ (ເລັ່ນ)
- Dash paprika
- Garnish: parsley sprigs
- Garnish: lemon wedges
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven ເຖິງ 500 F.
- ເອົາ rack ເຕົາອົບຢູ່ໃກ້ກັບດ້ານເທິງຂອງເຕົາອົບ.
- ເອົານົມໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນ; stir in salt
- ໃນໂຖປັດສະວະຕື້ນອີກ, ສົມທົບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເມັດ Parmesan, ແລະ thyme ແຫ້ງ.
- ຕົ້ມຕ່ອນປາໃນນົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ຈັດແຈງຮູບຮີໂລດທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີ. ມີນ້ໍາຝົນຢ່າງດຽວກັນກັບມັນເບີ.
- Baked hasdock on rack top for 10 to 15 minutes
- ປາຄວນໄດ້ປອມຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ.
- ສະເປນ້ໍາປະປາຢ່າງວ່ອງໄວດ້ວຍ paprika ແລະ garnish ກັບ parsley ແລະນາວ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເຕົາອົບ Fried Haddock Fillets ມີເມັດເຂົ້າຈີ່ຕາມລະດູການ
Baked Haddock With Parmesan, Herbs, ແລະ Cream
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 214 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,026 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |