ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍທຸກໆເມັດທີ່ມີສີຂຽວແລະຊີ້ນຫມູຫຼືຊີ້ນທີ່ເຫລືອຢູ່, ແລະເຂົ້າບາເລຫຼື kasha ທີ່ສາມາດປຸງແຕ່ງເຂົ້າໄດ້ດີກ່ວາເຂົ້າຈ້າວ. ທີ່ຢູ່
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກໂປແກມໂປ ແກມໂປຼແກຼມທີ່ ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ຫມາກຖົ່ວ stuffed ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນ casserole ກວມເອົາຢູ່ເທິງສຸດຂອງ stove ຫຼືໃນ cooker ຊ້າ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າ freeze ແລະ reheat ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ເມັດລະຄັງ (ສີໃດ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (chuck, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄຶ່ງຫນຶ່ງແລະຫມູຊີ້ນຫມູ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຈອກເຂົ້າຈີ່ (ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືເຂົ້າບາເລຫຼື keroshi) [kasha])
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- paprika 1 ບ່ວງກາເຟ (ຮັງກາຣີ, ຮ້ອນຫຼືອ່ອນ)
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: 4 ເລັ່ນເລັ່ນ
- 2 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງເປບ, ຕັດອອກແລະສະຫງົບລົງ, ແລະເອົາອອກພາຍນອກແລະຖິ້ມພາຍໃນ. (ຖ້າຕ້ອງການ, ຈືດໆໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນໃນເວລາ 2 ນາທີແລະໃສ່ນໍ້າ).
- ເຕົາອົບອຸນຫະພູມ 350 F. ເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກດ້ານລຸ່ມຂອງໂຕະ 9 ນິ້ວທີ່ມີເຕົາປຸງອາຫານແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ສໍາລັບການຫຼິ້ນອອນໄລນ໌ ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ tops peppers, ຊີ້ນຂອງດິນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າ, ໄຂ່, paprika, ເກືອ, ແລະ pepper, ປົນກັນດີ.
- ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີ້ນພື້ນດິນດິບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກິນເຂົ້າບ່ວງນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີລົດຊາດມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການປຸງແຕ່ງແມ່ນເຫມາະສົມ.
- ຈົ່ງຖີ້ມຫມາກຖົ່ວໆແຕ່ລະ 1/4 ຂອງຊີ້ນ. ສະຖານທີ່ໃນກະກຽມກະກຽມ.
- ປາຍຫມາກແຕ່ລະມີຕິ່ງຫມາກເລັ່ນ, ຖ້າຕ້ອງການ. ງາມ້ໍາຕານຫມາກເລັ່ນຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ. ກວມເອົາຢ່າງເຄັ່ງຄັດດ້ວຍ foil ແລະ bake 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າຫາກວ່າຍັງມີການຫາຍໃຈໄວເກີນໄປ, ເພີ່ມນ້ໍານ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືມຸງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- ສູດຮັງເຜິ້ງ Hungry Stuffed
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ Rooster Peppers ໃນນ້ໍາ
- Eggplant-Pepper Spread (Ajvar) ສູດ
- ຮ້ານອາຫານຮັງກາຣີ Stuffed Kohlrabi ສູດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 627 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 327 mg |
| ໂຊດຽມ | 869 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 61 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |