Curry ຜັກບົ່ວຫມໍ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນຫນຶ່ງໃນຫມໍ້ທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້າແລະຈະເຕັມເຮືອນຂອງທ່ານດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງເທດອິນເດຍຕະຫຼອດທັງວັນ. ນີ້ ສູດ curry ຜັກ ແມ່ນ vegetarian, vegan, ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ gluten ຟຣີ. ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າຖ້າຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ມັນຕົ້ນ, ຜັກ
- 1 ກະລໍ່າປີ, ຟັກ
- 1 1/2 ຖ້ວຍຖົ່ວຂຽວຂຽວ
- 3 ຫມາກເລັ່ນ, ຟັກ
- 3/4 tsp turmeric
- 1/2 tsp ຜົງຜັດ
- 1 1/2 tsp cumin
- 1 curry tsp
- 1 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ແຕ່ງກິນໃນຕ່ໍາ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
ເຮັດໃຫ້ 6 ອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ (ຈາກ Calorie Count):
ແຄລໍລີ່: 125, ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ: 6
ໄຂມັນລວມ: 0.6g, 1% RDA
Cholesterol: 0 ມົກ, 0%
ໂຊດຽມ: 23 ມກ, 1%
Total Carbohydrates: 264g, 9%
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 61g, 24%
ໂປຕີນ: 50 ກໍາ
Vitamin A 18%, ວິຕາມິນ C 92%, ແຄຊຽມ 4%, ເຫຼັກ 11%
ສູດງ່າຍໆອີກຕໍ່ໄປ
Vegetarian Crock Pot Chili
Vegetable Minestrone Soup
Easy Crock Pot Spanish Rice
ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ Mexican Refined
Crock Pot Lentil Soup
ບາບີຄິວໂຕຟູ
Split Pea Soup
Tofu ແລະ Spinach Vegan Lasagna
Vegetarian Barley Chili
Quick Crock Pot Apple Cobbler
Sweet Pineapple Baked Beans
Easy Crock Pot Green Bean Casserole
ເຂົ້າຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນ
Vegetarian Baked Beans
Crocod Pot Rice Pudding
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 242 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 80 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |