ສູດອາຫານເຢັນໄວ, ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ

ຖ້າທ່ານມີອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫມ່, ທ່ານອາດຕ້ອງການທົດລອງອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານມັກກິນໃນເວລາທີ່ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດອາຫານໄວ, ສຸຂະພາບແລະມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຄອບຄົວຂອງທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມ. Bookmark ຫນ້ານີ້ແລະທ່ານຈະບໍ່ດໍາເນີນການອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອທົດລອງໃຊ້.

ຊອກຫາ ສູດສູດ vegan ພຽງແຕ່? ໄປທີ່ນີ້ສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງແນວຄວາມຄິດຄ່ໍາ vegan ທັງຫມົດທີ່ງ່າຍດາຍ.

• 01 of 11

  Vegetable Stir-fry

  ຜັກຕົ້ມຜັກຕົ້ມ ຫຼື ຖົ່ວ ຕົ້ມຕົ້ມໃສ່ແປ້ງ, ເຂົ້າ, ຫຼື ເມັດທັງຫມົດ (ຂ້ອຍມັກ quinoa ) ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເນື້ອແປ້ງ, ງ່າຍດາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນມີຄວາມແຊບສະເຫມີ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດທີ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ມ່ວນຊື່ນເຊັ່ນ: ຫມາກນັດ, ຫມາກກ້ຽງ mandarin ຫຼືຫມາກມ່ວງຫອມເພື່ອຮັກສາມັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຢ່າລືມແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: tofu, seitan ຫຼືຊີ້ນອື່ນແທນ.

  • ຜັກຕົ້ມຜັກສະຫລັດຂົ້ວເພື່ອທົດລອງ
  • tofu ອາຫານມັງສວິລັດສູດຟັກ - ຈືນ
  • ຮູບພາບ: B ok choy ແລະເຫັດ stir-fry

• 02 of 11

  Vegetarian Risotto

  ເຂົ້າເປັນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານມັກຈະມັກ, ດັ່ງນັ້ນລອງ risotto ຜັກກາດສໍາລັບຄ່ໍາ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ລອງ້ໍາ ເຜີ້ງ risotto cheesy , ຫຼື, ສໍາລັບຕາທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຫຼາຍ, ພະຍາຍາມເປັນ risotto ເຫັດ porcini creamy . ຖ້າທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດນົມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ຄໍາແນະນໍາ ເຫຼົ່ານີ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ risotto vegan .

  • 12 ສູດສູດ risotto vegetarian ເພື່ອພະຍາຍາມ
  • ວິທີການເຮັດໃຫ້ risotto vegan ທີ່ສົມບູນແບບ
  • ຮູບພາບ: Risotto ກັບຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ

• 03 of 11

  Enchiladas and Burritos

  Enchiladas ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນ delicious ໃນເວລາທີ່ເຮັດດ້ວຍ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກ ທີ່ແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນ. ພະຍາຍາມ ນີ້ສູດອາຫານປະເພດຜັກບົ່ວ porabella enchilada , ຫຼື, ສໍາລັບສູດງ່າຍດາຍແລະ customizable ສູດອາຫານກາງວັນ, ທົດລອງ Burritos ຜັກບົ່ວ. ສະກັດຜັກສົດເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າ ຫມາກ ເຜັດ ແລະເນີຍແຂງ burrito ຫຼືປຸງແຕ່ງ ຊີ້ນຜັກກາດແທນ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານເພີ່ມເຂົ້າຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຂອງຕົນເອງ: ຜັກກາດ, ຜັກສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກ ກ້ວຍ .
  ຮູບ: ສິບນາທີ Tofu Enchiladas

• 04 of 11

  Vegetarian Indian Dinners

  ອາຫານຄ່ໍາມື້ອາຫານອິນເດຍທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນໃນອາທິດລະຫວ່າງທຸລະກິດສາມາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນອາຫານຜັກທີ່ມີເຂົ້າຫນົມຫຼືອາດຈະເປັນ curry ເຜັດທີ່ມີ ເມັດພືດທັງຫມົດ . ຖ້າທ່ານມີເວລາຫຼາຍ, ຕື່ມອີກຂ້າງຂອງ lentils homicooked ຫຼື samosas veggie . ເກັບກ່ຽວກັບເຄື່ອງເທດແລະເພີ່ມໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີເນື້ອແປກທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາ.

  • ອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຊາວເຜົ່າອິນເດຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ
  • curries ຜັກຈາກທົ່ວໂລກ
  • ພາບ: Vegetarian Paneer ກັບເຂົ້າ

• 05 of 11

  Vegetarian Pasta Dishes

  ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ pasta, ທາງເລືອກ vegetarian ແມ່ນ endless, ແລະພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນ loves pasta. ສໍາລັບ ອາຫານຈານເດັດທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ , ບາງປະເພດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນຜັກ marinara, spaghetti ກັບ meatballs veggie, macaroni ແລະເນີຍແຂງ, ແລະ pesto pasta. ການເກັບຮັກສາຜັກຫຼືການໃຊ້ຫມູເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານຈານແປດສໍາລັບອາຫານມັງສວິລັດຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງ ອາຫານຄ່ໍາທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພະຍາຍາມ .
  ຮູບ: ແສງສະຫວ່າງນາວແລະຫມາກພ້າວ Vegetarian Pasta

• 06 of 11

  Vegetarian Casseroles

  ຫນຶ່ງໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕອນກາງຄືນທຸລະກິດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ຫຼີກລ້ຽງຊີ້ນແລະເພີ່ມໂຕຟູຫຼືຊີ້ນຜັກຊະນິດອື່ນເພື່ອທົດແທນການ casserole favorite ຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼືເລື່ອນໄປຫາໂດຍຜ່ານການເກັບກໍາ casseroles ຜັກ ທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້. ລອງ້ໍາເຜີ້ງ enchilada Mexican ເຜັດຫຼື pie ຜັກທຽມຂອງ Shepherd ມີ lentils ຫົວໃຈ, ສຸຂະພາບດີແທນທີ່ຈະເປັນຂອງກ້າມເນື້ອ clogging ຊີ້ນ.
  ຮູບ: C reamy Vegetarian Shepherd's Pie ກັບເຫັດ

• 07 of 11

  pizza ສໍາລັບຄ່ໍາ!

  ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ pizza? pizza Vegetarian ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຄັ້ງດຽວໃນການປິ່ນປົວໃນເວລາດຽວກັນຖ້າມັນ homemade ແລະສຸຂະພາບ. ສູດສໍາລັບ pizza vegetarian ສຸຂະພາບແມ່ນ cheese ຫນ້ອຍແລະຜັກຫຼາຍ. ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອຮ້ານຄ້າ - ຊື້ໃນອາທິດທຸລະກິດ, ຫຼື, ເຮັດໃຫ້ crust pizza homemade ຂອງທ່ານເອງຈາກ scratch ເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາຫຼາຍ. ຕື່ມສິ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊອບ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມສູດຫນຶ່ງຂອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຄ່ໍາ pizza gourmet.
  ຮູບພາບ: Pesto ອາຫານກະປ໋ອງກັບເນີຍແຂງ Feta

• 08 of 11

  Vegetarian Lasagna

  ຫນຶ່ງໃນອາຫານມື້ແລງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຄອບຄົວຫຼືແຂກຂອງທ່ານແມ່ນ lasagna ຜັກກາດ: ມັນສະດວກສະບາຍ, ຄຸ້ນເຄີຍແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ແລະພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນທີ່ມັກ lasagna. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດອາຫານຂອງທ່ານໂດຍປົກກະຕິໂດຍການປະຖິ້ມຊີ້ນແລະການເພີ່ມບາງຜັກບົ່ວ. ຜັກທຽມ້ໍາຕານຫຼື zucchini shredded ທັງສອງເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນ lasagna. ຫຼື, ພະຍາຍາມຫນຶ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ recipes ປະເພດອາຫານ vegetarian lasagna .
  ຮູບພາບ: Tofu ແລະ Spinach Vegetarian Lasagna

• 09 of 11

  Homemade Meatless Chili

  ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກຄົນທີ່ຮັກຊໍ່, ດັ່ງນັ້ນ ຊິມຊີ້ນ homemade ແມ່ນທາງເລືອກອາຫານທີ່ປອດໄພທີ່ທຸກຄົນຈະຮັກ. ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດສ້າງສັນກັບກຸ້ງຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານມັກ, ບາງເທື່ອມັນອາດຈະເຮັດໄດ້ບາງເນື້ອມັນຫຼືບາງປະເພດຊີ້ນ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກໃຊ້ໃນປ້ຽວ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກຊີ້ນຜັກກາເຟຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມີຊີວິດເຊັ່ນກັນ.
  ຮູບພາບ: Chili ມີຜັກທຽມກັບໂຕຟູ

• 10 ຂອງ 11

  Veggie Burgers

  ເອົາເຖິງ burgers veggie frozen ບາງແລະເພີ່ມສະຫຼັດຂ້າງຄຽງແລະ vegetarian ຫຼືເຕົາອົບ fries ພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບອາຫານມັງສວິສອາເມລິກາທັງຫມົດທີ່ງ່າຍດາຍແລະໄວໄວ. ບຸກຄົນທຸກຄົນຮັກ burgers veggie, ສິດ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ, ທົດລອງໃຊ້ຫນຶ່ງໃນບັນດາ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ burger Veggie homemade ນີ້.
  ຮູບພາບ: Portabella Mushroom Veggie Burger

• 11 of 11

  ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນເພື່ອລອງ

  ຮັກອາຫານສຸຂະພາບດີຫຼືຄົ້ນຄວ້າແນວຄິດອາຫານຫວ່າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ? ທ່ານອາດຈະຮັກບາງ ແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານຜັກ ເຫຼົ່ານີ້. ຄົ້ນຫາໂດຍຜ່ານການເກັບກໍາ huge ຂອງສູດຟັກສະນະສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບນີ້, ສູດອາຫານມັງສວິສໃຫມ່ , ອາຫານຄ່ໍາ , ອາຫານມັງສວິລັດ, ສູດອາຫານມັງສວິລັດ, ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າ, ແລະອື່ນໆອີກ.
  ຮູບພາບ: ເຕົາອົບແປ້ງເຕົາອົບທີ່ມີທຽມກັບຜັກທຽມ