6 Delicious Low-fat Smoothi ​​es

Smoothies ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາຫມາກໄມ້, ຜັກແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການໃນຖົງແຊ່ແຂງຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ວິທີທີ່ງ່າຍແລະລວດໄວເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບການໃຊ້ເວລາ smoothie. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມຂຸ້ນແລະກ້ອນຫມາກກ້ວຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາມີບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່. ຫມາກກ້ວຍ frozen ໂດຍສະເພາະ, ຊ່ວຍໃຫ້ smoothies thicker ແລະ frothier ບວກ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ cubes-dulling cubes ກ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອຜະລິດເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຢັນແລະສົດຊື່ນ.

• 01 of 06

  Peach Melba Smoothie

  ເພີດເພີນກັບປີ Peach Melba smoothie ຕະຫຼອດປີໂດຍການປະສົມຂີ້ຝຸ່ນ frozen ແລະ raspberries. ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້ fabulous ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃນລະດູການ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສົດສໍາລັບປະສົບການທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເດີ່ນນົມສົ້ມ Vanilla ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືຄີມກ້ອນ vanilla ສໍາລັບ dessert ສຸຂະພາບສິ້ນສຸດຂອງມື້. ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານໂພຊະນາພິເສດ, ເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີວິຕາມິນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະສະທ້ອນແສງແດດຫຼື sunset ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຫຼືສິ້ນສຸດມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍ.

• 02 of 06

  Banana Berry Smoothie

  ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ນ້ໍາມັນນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ, ຮັກສາຫົວໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາຍຸຍືນ. ມັນຍັງມີອາການແພ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະຟຣີ, ເຊັ່ນນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກກ້ວຍແລະໂປຕີນໂປຼຕີນ.

  ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂົ້ວຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ເຊັ່ນ: ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກພ້າວ, blackberries, ຫຼື blueberries ໃນສູດນີ້. ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີນ້ໍາສະອາດຫຼາຍ, ໃຫ້ເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen ແມ່ນການປະນີປະນອມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

• 03 of 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, B, ແລະ C. ຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນນີ້ຊ່ວຍປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ, ຄວາມດັນເລືອດດີ, ແລະວິໄສທັດທີ່ແຂງແຮງແລະກະດູກ.

  ປະສົມປະສານຂອງຫມາກພ້າວ, ຫມາກມ່ວງ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ແລະນົມສົ້ມໂຣກແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຄວາມສະຫງົບ, ສົດຊື່ນແລະສວຍງາມໃນສີບົວ.

• 04 of 06

  Healthy Pumpkin Smoothie

  ຜັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບລະດູການຫຼຸດລົງ. ຄີມແລະຄີມ, ສູດສູດ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນການກໍານົດຂອງຜັກປຽກຕົ້ມໃນແກ້ວ, ຍົກເວັ້ນແຕ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດໃນໄຂມັນແລະພະລັງງານ. ໃຊ້ສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການທົດແທນອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄວ, ຫຼືວ່າຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານ. ເພື່ອຮັກສາມັນຂຶ້ນ, ໃຊ້ຫມາກກ້ວຍທີ່ລ້າສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາ (ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ແຊ່ແຂໍງ).

• 05 of 06

  Peach and Blueberry Smoothie

  ຫມາກຂີ້ ເຜິ້ງສົດຫຼືມີຄວາມ ສຸກ ແລະມີນ້ໍາຕານ, ຖືກຈັບຄູ່ກັບ blueberries, ເປັນການແຂ່ງຂັນທີ່ດີເລີດ. ສູດສູດນີ້ຈະດູແລຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ຂີ້ຝຸ່ນ frozen ບາງແລະ blueberries ແລະປະສົມກັບຈອກ strawberries ສົດແລະນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມກ້ວຍສໍາລັບຫວານບາງ, ແທນທີ່ຈະ້ໍາຕານບໍລິສຸດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້້ໍາຕານນີ້ມີນ້ໍາຕານພິເສດ, ຕື່ມນ້ໍາແຂໍງບາງໆ.

• 06 of 06

  Smoothie ຫມາກ Tropical

  ມີຫຼາຍປະເພດຂອງນ້ໍາມັນຮ້ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງເມັດທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຄອບຄົວທີ່ມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະສົມຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກກ້ວຍ.

  ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໄປຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ tizana, ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງດື່ມ Venezuelan ຄລາສສິກ. ມັນຄ້າຍຄືກັບ sangria ແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກກ້ຽງ. ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍແລະປະສົມ limeade frozen ສໍາລັບລົດຊາດຮ້ອນທີ່ພິເສດ.