ນີ້ຂະຫນົມປັງ salmon ຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນ delicious ມີ sauce tartar ຂ້າງ. ຫລືເຮັດຊອດຂາວທຽມຫຼືຊອດເຫັດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂີ້ຝຸ່ນ.
ນີ້ສະຫຼັດແຕງ ຈະດີເລີດກັບ loaf salmon ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ສາມາດ (16 ອໍ) ແຊມມອນ, drained
- 1 1/2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ສົດ
- 2 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 1/2 ຈອກຄີມອ່ອນໆຫຼື້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ butter melted
- 3 ບ່ວງຜັກບົ່ວຫຼາຍຜັກງາມ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັດແປ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash of pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນ 9 x 5 x 3 ນິ້ວ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ສົມທົບກັບ salmon flaked ມີ crumbs ເຂົ້າຈີ່ .
- ຮວບໄຂ່ໄຂ່ທີ່ມີຄີມຫຼືນົມແລະເບີແຫຼວ.
- ສົມທົບກັບການປະສົມຊາມິນແລະ stir ໃນຜັກບົ່ວ, parsley flakes, ເກືອ, ແລະ pepper.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເຮັດ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Salmon Divan ກັບ Broccoli ແລະ Parmesan Cheese
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 417 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 234 mg |
| ໂຊດຽມ | 306 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |