ເຫຼົ່ານີ້ມັນຕົ້ນ delicious stuffed ມັນຕົ້ນແມ່ນການກະກຽມທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານພິເສດພິເສດ.
ມັນຕົ້ນ, ມັນຂຸດອອກມາ, ຜັດກັບຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ. ມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນໄດ້ຖືກສົ່ງຄືນໄປຍັງຫອຍມັນຕົ້ນແລະຖືກອົບດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບຂີ້ເຜີ້ງ, ເບຍແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ມັນຕົ້ນຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່
- ເກືອກັບລົດຊາດ (kosher)
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- ຄີມສົ້ມ 1/2 ຊ້ອນ (ບວກກັບການບໍລິໂພກ)
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ (ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
- 2 ຈອກ / 8 ແກັດ cheddar cheese (ແຫຼມ, shredded, ແບ່ງອອກ)
- 4 ບ່ວງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກ, ແບ່ງ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 8 ແຖບ bacon (ປຸງແຕ່ງ, drained, ແລະ crumbled, ແບ່ງອອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
- ສະຫຼັດຜັກແລະ pat dry; ຈອກກັບນ້ໍາເວີແລະ sprinkle ກັບເກືອ kosher.
- ຈັດແຈງມັນຕົ້ນ, ໃສ່ແຜ່ນເຈຍແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີສ້ອມຫຼືມ້ວນແຫຼມ.
- ຕົ້ມຈົນກ່ວາ tenderness fork, ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ. ລົດອຸນຫະພູມເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃຫ້ມັນຕົ້ນຢືນຈົນກ່ວາເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ. ຕັດຜັກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເສັ້ນຍາວ.
- ກວາດມັນອອກຈາກແກະເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ.
- ເອົາແກະກັບຄືນໄປບ່ອນໃສ່ແຜ່ນເຈາະແລະວາງໄວ້.
- ຂີ້ຝຸ່ນມັນຕົ້ນດ້ວຍມັນເບີ. ຜະສົມໃນຄີມສົ້ມ, ນົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ Cheddar. ເຮັດໃນ 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຂຽວ. ຕື່ມ້ໍາເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນແກະຜິວຫນັງມັນຕົ້ນ.
- ສົມທົບກັບ 1 ຈອກທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເນີຍແຂງ shredded ມີ 2 ບ່ວງຍັງເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວຂຽວແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bacon crumbled ໄດ້.
- ສະກັດຜັກມັນຕົ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະປະສົມຜັກບົ່ວ. ກົດລົງຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອໃສ່ເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມມັນຕົ້ນຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຂັດແລະການປະສົມມັນຕົ້ນ, ປະມານ 15 ນາທີ.
- ຂັດຂີ້ເຖົ່າກັບ bacon ທີ່ຍັງເຫຼືອກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຜັກທຽມສອງຄັ້ງທີ່ມີຄີມເນີຍແຂງແລະຫມາກໂປມ
ຜັກທຽມສອງຄັ້ງທີ່ມີຄີມກັນແດດແລະຜັກຊີດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 778 |
| ໄຂມັນລວມ | 62 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 36 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 183 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,047 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |