ຄີມຂອງ Sandy ຂອງແກງຜັກສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຜັກຕ່າງໆ. ໃຊ້ຜັກຫອມຫຼືຜັກສົດໃນແກງ.
ນີ້ແມ່ນແກງທີ່ບໍລິສຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເກັບຜັກບາງສ່ວນ (ຕັດແລ້ວ) ຕື່ມອີກແລະຕື່ມເຂົ້າແກງຫຼັງຈາກທີ່ມັນເປັນອັນບໍລິສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກຜັກປະສົມ (favorite ຂອງທ່ານ, ອີງຕາມຜັກແລະຄວາມຫນາທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າຈີ່)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1/3 ຈອກ celery (ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ເມ່ືອຍ)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ຊາບ່ວງກາເຟ (ຫຼືລົດຊາດ)
- 1 ໃບ ປະເຊີນຫນ້າ
- 2 cans broth ໄກ່ (condensed, 10 3/4 ounces, ຫຼືປະມານ 2 1/2 cups of double chicken strength strength)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- flour 2 ບ່ວງ (ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ)
- 1 1/2 ຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຫູ 3 ຊິ້ນ, ປະສົມຜັກ, ຜັກບົ່ວ, celery, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ຕື່ມນ້ໍາເຂົ້າໄປ ໃນແກງໄກ່ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສາມຈອກແລະຕື່ມມັນກັບ saucepan ໄດ້.
ເອົາຊ້ອນແກງເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະປຽກຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ວາງ colander ໃນໄລຍະໂຖປັດສະວະແລະເດັກ, ສະຫງວນ broth ໃນໂຖປັດສະວະ.
ເອົາໃບຜັກບົ່ວແລະຜັກທີ່ບໍລິສຸດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນໍ້າຕານ.
ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບວິທີການບໍລິໂພກນ້ໍາຮ້ອນຢ່າງປອດໄພໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ໃນແຊ່ອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ເພີ່ມແປ້ງໃສ່ມັນແລະໃສ່ຄືນຄວາມຮ້ອນ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຕື່ມການຜັກທີ່ບໍລິສຸດແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອປະສົມມັນເບີແລະ flour. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ stirring ຈົນກ່ວາແກງແມ່ນຫນາ, ຮ້ອນ, ແລະປະສົມດີ.
ແບ່ງປັນໂດຍ Sandy
ວິທີການບໍລິໂພກນ້ໍາຮ້ອນທີ່ບໍລິສຸດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ
ໄອນ້ໍາຮ້ອນຈາກນໍ້າຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານເທິງຂອງເຄື່ອງປັ່ນໄຟໄດ້, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຢ່າປະຕິບັດຕື່ມເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖອດຝາສູນກາງອອກໃນຜ້າຝາ, ໃສ່ຜ້າຫົ່ມເຮືອນຄົວທີ່ພັບໃສ່ຝາປິດ, ແລະຖືມັນລົງຢ່າງແຫນ້ນຫນາໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດແກງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ແກງຊີ້ນງົວຜັກສີຄີມທີ່ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນ
ແກງຫມາກເລັ່ນສີຂຽວທີ່ມີປະເທດຊາດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 392 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 38 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,102 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |