ໂຕກຽວໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຄາລາໂອນີແລະຜັກຊີດທີ່ງ່າຍໆນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ເພີ່ມບາງ broccoli ຫຼືສະຫຼັດສໍາລັບຄ່ໍາເປັນມື້ delicious. casserole ແມ່ນ baked ມີ chip potato crunchy ແລະ cheddar cheese topping.
ນີ້ຈະດີເລີດທີ່ມີການເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມັນມີ pimientos diced, celery, ຫຼືບາງ sauteed ຜັກບົ່ວຟັກ. ກະປ໋ອງ (ຖ່ານຫີນ) ຫຼືເຫັດເຫັດສົດກໍ່ຈະດີ, ເຊັ່ນກັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຄີມແກງເຫັດໃນຮູບອາຫານ; ຄີມຂອງ celery ຈະເປັນການທົດແທນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ ມີນ້ໍາຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວ , ນີ້ ຍັງ ສາມາດເພີ່ມສອງ ຊ້ອນສີຂາວ ເພື່ອປ່ຽນແທນແກງແລະນົມໃນສູດ, ຫຼືເບິ່ງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຊອດເຫັດຕົ້ນສະບັບຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces elbow macaroni
- 1 ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ, undiluted
- ນົມ 3/4 ຈອກ
- 2 cans (4 1/2 ຫາ 5 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ), flaked ແລະ drained
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູການ
- 3 ຈອກ shredded cheese Cheddar,
- ແບ່ງອອກ
- 1 ຈອກ chip ມັນຕົ້ນ, ເມັດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
- ມັນເບີມີອາຫານຈານຮອງ 2 1/2 ວິນາທີ.
- ປຸງແກງຫມາກນາວໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຫຼັງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດສໍາລັບ al dente; ຖອດແລະໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ກັບຫມາກໂປແກມມາຕື່ມຄີມ້ໍາຕານ້ໍານົມ, ທົ່ງນາ, ເມັດສີດໍາ, ເກືອຕາມລະດູການ, ແລະ 2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງ shredded. ປົນກັນດີແລະໂອນເຂົ້າຕົ້ມອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ.
- ປົນຊິບຜັກທຽມກັບເມັດທີ່ຍັງເຫຼືອ; ສີດພົ່ນ macaroni.
- ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 35 ຫາ 45 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
Homemade Sauce Substitute
- ໃນເຫັດໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, ປ່ອຍ 4 ອໍຂອງເຫັດໃນ 4 ບ່ວງບ່ວງ. ເພີ່ມ 4 ບ່ວງແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາ flour ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນການປະສົມ butter. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນ 2 ຈອກ້ໍານົມ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກດໍາໃນດິນສົດ, ພ້ອມກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຫຍ້າ, ຖ້າຕ້ອງການ. ຕື່ມມັນໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະມີນ້ໍາມັນຫມູພ້ອມກັບທົ່ງນາ, ຫມາກພິກ, ເກືອ, ແລະ 2 ຊ້ອນຂອງເນີຍແຂງ. ສືບຕໍ່ກັບການຕົບແຕ່ງແລະການຕົ້ມຕາມກໍານົດ.
- ຊອດປ່ຽນແທນແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະ 3/4 ຖ້ວຍນົມ. ໃຊ້ຜັກບົວຫຼືຜັກບົ່ວສ່ວນຫນຶ່ງສໍາລັບຊອດເບົາ.
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ
"ສູດນີ້ (ສອງເທົ່າ) ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າຮັກ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄາດວ່າຈະມາຈາກທອດແຄ່ມັນ - ມັນມີຄວາມຄ້າຍຄືກັບຫມາກເມນູແລະຫມາກໂປມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປາທູຫນ້າກ່ວາສິ່ງອື່ນໆ. ຂອບໃຈ! " Mag
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຄັອກເທນທອດແບບງ່າຍໆກັບເນີຍແຂງ Cheddar
ກ໋ວຍຕ໋ຽວທຽນກັບ Crunchy Cheese Cracker Topping
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 730 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 34 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 175 mg |
| ໂຊດຽມ | 940 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |