ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການເວົ້າ, ອາຫານຫວ່າງແມ່ນເຂດພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເດີນທາງ. ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຫິວໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນສູດສໍາລັບການເລືອກອາຫານທີ່ທຸກຍາກ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮືອນແລະຫ້ອງການຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຢ່າງແຂງແຮງຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມອຶດຢາກເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.
Mini-Snacks
ຄວາມຢາກອາຫານຂອງພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນລະດູການ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຮ້ອນພວກເຮົາສາມາດບັນລຸຄວາມເຢັນ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ດູໃບໄມ້ລົ່ນພົບວ່າພວກເຮົາມີຄວາມສໍາຄັນແລະມີຄວາມອົບອຸ່ນຫຼາຍ.
ພວກເຮົາກໍາລັງກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນລະດູຫນາວ.
ຊື້ຫມາກໄມ້ດິບແລະຂວດໃຫ້ພວກເຂົາຕົວເອງ. Pecans, almonds, ເມັດຜັກແລະຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມແມ່ນທັງຫມົດທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພຊະນາການ, ແລະມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີລາຄາຖືກ.
ການແຜ່ກະຈາຍຂອງຫມາກຖົ່ວຂາວ, ການແຜ່ກະຈາຍ ແກ່ນແລະ Walnut , ແລະ Hummus ແມ່ນຫນ້າພໍໃຈທັງຫມົດ. ພະຍາຍາມກະຈາຍພວກມັນໃສ່ເຂົ້າຜັກເຂົ້າ, ຜັກດິບຕ່າງໆເຊັ່ນ celery, daikon, ແລະ carrots, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີ.
ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໂອລີບໍ່ເປັນປະເພນີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານມະຫາກາບ, ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບການສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາແລະມີທາດທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ E, ທອງແດງແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະທາດປະສົມຕ້ານການອັກເສບ. ສີດໍາແລະສີຂຽວ Cerignolas ແມ່ນອ່ອນແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມເຄັມສະເພາະ; ເຫຼົ່ານີ້ຍັກໃຫຍ່ Italian ແມ່ນ delicious! Tapenade olive ສີດໍາຫຼືສີຂຽວ Vegan ແມ່ນຂ້າມລະຫວ່າງ condiment ແລະ pickle ເປັນແລະ fabulous ມີການແຜ່ກະຈາຍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຂາວ.
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: apricots unsulfurized, cherries, figs ຫຼືຫມາກໂປມແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ; ພຽງແຕ່ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ over indulge, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນສູງໃນ້ໍາຕານ.
ຫມາກໂປມສົດແລະຫມາກພ້າວຫຼືຈອກຂອງຫມາກໂປມບໍ່ສະອາດແມ່ນມີຄວາມງ່າຍແລະໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ.
ຖ້າຫາກວ່າການຈັບຫນູຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນ overwhelming, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊື້ unsalted organic. ສາລີຫຼືຜັກຜັກແມ່ນອາດຈະເປັນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ສະບູ່ Edamame (ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂຽວໃນຫມາກພ້າວ) ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີທາດບໍາລຸງແລະມີລົດຊາດແທ້ໆ.
ການເພີ່ມບວກແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍຄືພວກເຂົາແລະພວກເຂົາກໍາລັງມ່ວນກິນ.
ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຮັກສາຫຼາກຫຼາຍຂອງຊາທີ່ດີທີ່ສຸດປະມານ. ພະຍາຍາມແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຊາເມີບີແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ: bancha ແລະ kukicha ບໍ່ແມ່ນເກມດຽວໃນຕົວເມືອງ; ພະຍາຍາມບາງສ່ວນຂອງ teas ຊາສະຫມຸນໄພງາມຫຼືກາເຟເມັດ.