ໄກ່ເຕົ້ານົມມີນ້ໍານົມທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະນ້ໍາຊອດຕົ້ມຂີ້ຜຶ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກແຊ່ນ້ໍາທີ່ສວຍງາມນີ້. ຂີ້ຝຸ່ນ taco crumps ຫຼື Doritos ແລະເນີຍແຂງ shredded ບາງເຮັດໃຫ້ crust ແລະ topping.
ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີ ເຂົ້າເມັກຊິກັນງ່າຍ ແລະ ຫມາກຖົ່ວຂຽວ ເພື່ອເປັນອາຫານຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະດີ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ນໍາໃຊ້ແກງທີ່ມີການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ຢ່າເຊັດແກງແລະ 1/2 ຖ້ວຍໄກ່ແລະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດມີ 3 ຊ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຂາວ ຂະຫນາດກາງຕາມລະດູການ . ຕື່ມລົດຊາດໄກ່ກັບຊອດທີ່ມີຖານໄກ່ຫຼືຫຼັກຊັບໄກ່ໃນຄອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ປຸງແຕ່ງ, cubed
- 1 (10 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຜັກຂຽວ
- 1 (10 3/4 oz) ສາມາດເຮັດໄດ້
- ຄີມຂອງແກງເຫັດ
- 1 (10 3/4 oz) ສາມາດຄີມແກງໄກ່ໄດ້
- 1/2 cup taco sauce
- 1/2 ຖ້ວຍ
- broth ໄກ່
- 1 ບ່ວງແປ້ງ tortilla ຫຼື Doritos (10 ຫາ 12 ອໍ)
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheese (ຫຼືເນີຍແຂງອາເມຣິກາ, ການຜະລິດ Mexican, ຫຼືການຜະລິດເນີຍແຂງ melting ດີອື່ນໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ ຊໍ່ ຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ແກງ, ນໍ້າເຜີ້ງແລະນໍ້າຕານ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbling, stirring constantly. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ໄລຍະທາງລຸ່ມຂອງອາຫານຈານຮອງຈານ 2 1/2 ທີ່ມີເຕັກໂນໂລຊີ taco.
- ຕື່ມການປະສົມຂອງໄກ່ແລະນ້ໍາຊອດ.
- ທາງເທີງທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບປະມານ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ bubbly ແລະຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 742 |
| ໄຂມັນລວມ | 61 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 33 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 246 mg |
| ໂຊດຽມ | 298 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |